WO anticipato

panca con fermo

1x5x40 1x4x45 1x3x55 2x3x65kg (bene e "veloci")

5x10x45kg

squat (sempre + facile) 5x10x55kg

lento a 5x10x25kg mooolto difficile

trazioni ampie prone 5x9 faticato molto anche qua

panca e squat sempre piu facili (non una passeggiata ; spero di rendere il concetto )