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Discussione: Riepilogo risultati

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  1. #1
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    dato ke ti alleni con i pesi tre volte alla settimana io suddivideri il corpo insomma allenamento frazionato es:

    1 petto deltoidi laterali e tricipiti
    2 dorsali trapezi deltoidi posteriori e bicipiti
    3 quadricipiti femorali polpacci

    l'addome fallo quando fai l'aerobica un'ora e mezza di allenamento è tanto fai 2 massimo tre esercizi per gruppo con serie che variano dalle 10 12 per gruppi grandi e 6 8 per quelli piccoli le ripetizioni mantieniti in un range di sicurezza 6 12 usa esercizi base tipo panca e squat lascia stare lo stacco per la schiena poichè sicuramente non sei ancora pronto muscolarmente per farlo!
    E poi divertiti in palestra ciao

  2. #2
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    Bene ora ne parlo con l'istruttore... cmq sia che hanno i korn flakes a colazione che non va?

  3. #3
    filosavoia Guest

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    Dipende da quali mangi....

  4. #4
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    Corn Flakes - fiocchi di mais al naturale senza grassi aggiunti (mais, zucchero, malto, sale)

    ANALISI NUTRIZIONALE
    VALORI NUTRIZIONALI PER 100g (valori medi)

    valore energetico:

    K cal 369
    K Joul 1567

    proteine: g.8
    carboidrati: g.82
    di cui zuccheri: g.7
    amido: g.75
    grassi: g.1
    di cui saturi: g.0,2
    fibre alimentari: g.3
    sodio: g.1

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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