Riepilogo risultati

[Mitico_one]

dato ke ti alleni con i pesi tre volte alla settimana io suddivideri il corpo insomma allenamento frazionato es:

1 petto deltoidi laterali e tricipiti
2 dorsali trapezi deltoidi posteriori e bicipiti
3 quadricipiti femorali polpacci

l'addome fallo quando fai l'aerobica un'ora e mezza di allenamento è tanto fai 2 massimo tre esercizi per gruppo con serie che variano dalle 10 12 per gruppi grandi e 6 8 per quelli piccoli le ripetizioni mantieniti in un range di sicurezza 6 12 usa esercizi base tipo panca e squat lascia stare lo stacco per la schiena poichè sicuramente non sei ancora pronto muscolarmente per farlo!
E poi divertiti in palestra ciao

[TDKMAN]

Bene ora ne parlo con l'istruttore... cmq sia che hanno i korn flakes a colazione che non va?

[filosavoia]

Dipende da quali mangi....

[TDKMAN]

Corn Flakes - fiocchi di mais al naturale senza grassi aggiunti (mais, zucchero, malto, sale)

ANALISI NUTRIZIONALE
VALORI NUTRIZIONALI PER 100g (valori medi)

valore energetico:

K cal 369
K Joul 1567

proteine: g.8
carboidrati: g.82
di cui zuccheri: g.7
amido: g.75
grassi: g.1
di cui saturi: g.0,2
fibre alimentari: g.3
sodio: g.1