Mancino's way

[°°sOmOja°°]

dovresti scrivere un articolo su t-nation allora su come fare massa con la cioccolata, la nuova frontiera del bulking

[Mancino]

della moglie, direi

dovresti scrivere un articolo su t-nation allora su come fare massa con la cioccolata, la nuova frontiera del bulking

ciao raga! ahahaha
Dai non è che mangio cosi di "cioccolata" solo il fine settimana si "ricarica",alla normale alimentazione si aggiungono biscotti,a volte cioccolatini oppure pop corn

noto con piacere che il peso sale
merito dell'allenamento o dell'alimentazione?

Anchio lo noto con grande piacere! anche sta mattina, 67kg dopo aver fatto "tutto"

Non so se è merito solo dell alimentazione perchè alla fine non è che mangi tanto piu di prima (febbraio)
Sicuramente è merito dell allenamento se non è solo grasso quello che ho messo su

PERO (e qui c è la prima mia fantasiosa teoria) mangio MOLTO di piu LA MATTINA,gia quando andavo a lezione in treno ore 8 mi portavo dietro un bel po di roba,ed ora che sono a casa..

cioè sta mattina ho mangiato

ore 8.
100gr pane+marmellata (tanta)

ore 10.30
50gr pane+tonno (con un po di maionese)+1sottiletta + 1piadina con 60gr prosciutto

pranzo

120gr pasta+sugo+grana
100gr bistecca + un bel po di patate

merenda

saro in biblio quindi solo 50gr pane+50prosciutto + 50gr pane con marmellata
senno avrei fatto 100gr riso+50gr tonno

cena

130gr pasta+100gr carne

prebed
170gr ygreco + 50gr formaggio


Ecco,tanto per dare un idea,il junk food (quando c è) si aggiunge a questo

Un altra mia fantasiosa teoria è che forse la discesa verso la secchezza dei 58kg ha "sbloccato" qualcosa..boh

[Mancino]

WO anticipato

panca con fermo

1x5x40 1x4x45 1x3x55 2x3x65kg (bene e "veloci")

5x10x45kg

squat (sempre + facile) 5x10x55kg

lento a 5x10x25kg mooolto difficile

trazioni ampie prone 5x9 faticato molto anche qua

panca e squat sempre piu facili (non una passeggiata ; spero di rendere il concetto )

[Mancino]

sono troppo contento,l esame è andato strabene :27!

e sta mattina BW 68kg! (ovvio,perchè ieri ho mangiato un po di piu[no sgarri]) pero è cmq un PR!

[abacus]

ottimo ottimo, anch'io oggi esame

[TheIron]

ebbravo mancio!

[Mancino]

grazie raga
dopo dicci come è andata aba