Sabato 11/12/2010
1.Push press 30 5x1, 40 5x1, 50 4x1, 60 3x4, 65 3x2
2. Panca inclinata 50 5x1, 60 4x1, 70 4x6
3. Dips 8x5
4. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 160 3x2, 172,5 2x5
Allenamento veloce veloce. Un bel po' di volume sulle braccia!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sabato 11/12/2010
1.Push press 30 5x1, 40 5x1, 50 4x1, 60 3x4, 65 3x2
2. Panca inclinata 50 5x1, 60 4x1, 70 4x6
3. Dips 8x5
4. Stacco al ginocchio 115 4x1, 140 4x1, 160 3x2, 172,5 2x5
Allenamento veloce veloce. Un bel po' di volume sulle braccia!
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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