Diario di Ungeheuer

[°°sOmOja°°]

non riesco a visualizzare i tricipiti dello stalliere calabrese, penso che thibadeau lo abbia fatto bloccare per violazione del copyright

p.s. il volume sui dorsali non va aumentato con esercizi stressanti come il rematore a pecora, soprattutto dopo 2 squat e uno stacco pesante
eventualmente avrei macinato centinaia di trazioni alla sbarra (e qualche rematore tostarello fino a 120 come hai già fatto, anche se secondo me è pure troppo)

[°°sOmOja°°]

non ho parole il tuo amico è un fenomeno
e i tricipiti dello stalliere calabrese è da oggi il mio esercizio preferito

[ungeheuer]

Scherzi a parte è una figata per i tric!

[ungeheuer]

Ieri

De squat/stacco

Box con elastici
2x60 80 100
7x2 125

Stacco con elastici
60 100
10x1 155

GM pin 12
4x5 50kg

Trazioni presa inversa
1c 4x6
Trazioni normali no catena
3x6

Non ho avuto tempo per i bicipiti. Buono il box e lo stacco. Ho deciso di non aumentare nel dinamico, non reggo troppe progressioni insieme. Sto cercando di trovare una posizione che mi consenta di sprigionare la mia incommensurabile forza.
La chicca del giorno è stata il GM, dove per la prima volta sono riuscito a tenere le gambe completamente tese. Oggi i doms confermano. Sono contento perchè se non altro significa che ho acquisito flessibilità dove mi serviva. Sono molto felice di questo.

[marcorock]

Porca *******zza, Beppe: mi pare tu stia andando bene! Bravo!

Che cosa dice CT di dorsali e bicipiti?

[°°sOmOja°°]

che vanno allenati ad alte reps e alto volume\fatica senza farci i massimali... a differenza dei muscoli di spinta (utilizzati in squat\stacco\panca\lento) che vanno allenati per la prestazione (quindi medie\basse reps ed esecuzione esplosiva)

è UNA possibile interpretazione però in effetti ha un senso

[ungeheuer]

Ehi marcorock!! eheh grazie! A te come va?


X Somo, se guardi su T-Nation ci sono due nuovi articoli di Thibs con relativi video. Saranno video dimostrativi ma secondo me non ci cresce nessuno con quella roba. Secondo me vanno presi i principi e moltiplicati x 3. Cioè se fai prowler, devi metterci un trattore sopra e spingerlo altrimenti le tua gambe rimarranno quel che sono.
Concordo sul volume, e direi che è rivoluzionario perchè fin ora tutti i coach di bb hanno predicato breve e intenso.