mercoledi 8 dicembre

riscaldamento poi
addome alla sbarra
iper a terra
torsioni e piegamenti laterali del busto
torsioni del busto a terra

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 150x3, 165x3x5

panca 60x6, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 120x2x2, 110x3x2, 100x4, 80x6, 60x8

stacco dai blocchi 120x5, 150x4x2, 170x3x4

girate 60x5, 65x4, 70x3x4
press solo in ogni prima ripetizione

stretching