Il tuo consiglio è giusto eh, però in pratica gli stai dicendo di farsi una cultura... fisica, cosa che chiede mesi di studio, prove e tentativi. Un pò vago, forse!

E nel frattempo che fa?

Quando si dice 3x8 si intende in linea di massima un peso che è poco meno dell'80% del massimale, se non si intende questo si indica.