Che ve ne pare ???

[Painz]

up

[Psif]

io partirei con questa domanda
qual'è il tuo obbiettivo?

[Painz]

aumento massa ( già abbinato anche alla dieta ) pareri ?

[proteina90]

Da quanti mesi ti alleni? Cosa hai fatto fin ora?

[Painz]

1 anno e mezzo .. ! facevo supergiù le stesse cose ..
però naturalmente coinvolgendo anche il resto delle parti del corpo...

come prima parte di scheda comè ?

[proteina90]

Vista così sembra più una scheda di ricondizionamento che per la massa.
Io per i pettorali toglierei le flessioni e metterei un altro esercizio con i pesi che ti permette di avere progressione nel carico.

Metterei i tricipiti e sposterei il trapezio nel wo della schiena.
Valuta anche l'ipotesi che se hai due giorni a settimana non sei obbligato a splittare a-b, puoi anche fare a-b-c se ti trovi meglio (però dovresti aumentare l'intensità).

Chiaramente i miei sono spunti di riflessione, non verità assolute

[Painz]

ooooh finalmente una persona che esprime un parere grazie.. !
ascoltiamo cosa dicono anche gli altri .. !
quindi cosi non aumenterò nulla ?? aumento il carico a 55 kili ??
e invece delle flessioni uso manubri su panca ??

quante serie ? me la potere correggere più o meno ?? grazie