grazie a tutti dei complimenti
da lavorare c'è moltissimo, di buono che la voglia di farlo è anche di più

visto che in settimana sono un po incasinato e non quando riesco ad allenarmi ho sfruttato gia ieri come giorno utile

come sempre all'inizio riscaldamento e "core"
contando che ieri in cantina c'erano 13°C scarsi la prima parte è stata anche leggermente ampliata

per quanto riguarda la programmazione invece, questa settimana vado un po a occhio senza esagerare

squat 60.5.2, 90.4, 110.3, 130.3, 150.3.5

panca 60.5, 80.4, 95.3, 105.3.2, 115.3.5 ho cercato di non andare troppo oltre il 70%

croci su piana kb(24).8.5 tra le serie qualche trazione alla sbarra

squat avanti 60.5, 80.4, 90.4.4

GM 60.5.5

esercizi mobilità