Allenamento di venerdì: Dorso e bicipiti:

REMATORE BIL. 5X6-6-8-8-10 rec 2' 25-25-22-22-20
STACCHI 4X6-8-8-10 rec 2' 32-30-30-27
LAT MACH D. 3X10 rec 1'30'' 50
LAT MACH TR. 3X10 rec 1'30'' 45
PULLEY B. 3X10 rec 1'30 45
TRAZIONI 2X10 rec 2' 9-9
CURL BIL. 5X6-6-8-8-10 rec 2' 35-33-31-27-21
CURL P. SCOTT 4X6-8-8-10 rec 2' 27-21-19-17
CURL MAN 45° 3X10 rec 1'30'' 10


Bicipiti devastati quasi non riuscivo a finire l' allenamento; ma il giorno dopo niente doms.... Bho!
Avevo pensato di mettere gli stacchi come primo esercizio e poi fare il rematore, così da non raffreddare il dorsale. Pareri?
Comunque peso attuale 67Kg