Sessione 1
Squat 1x5 50% , 1x4 60% , 2x3 70 % , 4x2 80% 1x5 60Kg + 1x4 72Kg + 2x3 84Kg + 4x2 96Kg
Panca 1x5 50% , 1x4 60% , 6x3 75% 1x5 32Kg + 1x4 38Kg + 6x3 48Kg
Stacco 9x3 60% 45" rest massima esplosività nel movimento 88Kg nn sono venute esplosive xkè con pesi minori d 100Kg uso la presa prona piuttosto che la mista che facevo sempre
Parallele o Tricipiti 4x8 8-5-3-5
Trazioni supine 4xmax 14-8-6-4
ABS a piacere 1 serie gigante


WO fatto con un coffee sullo stomaco, e infatti un pò ne ho risentito
stasera partita d calcetto