Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

io non gareggio, milano è lontana e non ci andava nessuno dei gangaboys, quindi spendevo troppo!

oggi wo!

AVVISO AI NAVIGANTI: D'ORA IN POI QUANDO SEGNO STACCO SARà SEMPRE SEMISUMO, DATO CHE HO CAMBIATO STILE.
stacco riscaldamento poi 8x1 135 , vanno veloci e il cambio è appena stato fatto, son soddisfatto
panca, 8 60 6 60 5 80 4 90 3 100 2 108 board 10 5x5 115
stacco 5x5 100 kg, ottimo anche quà
panca 10 8 8 75 kg
trazioni 10 8 6 6
circuitino spalle abs croci bicipiti 3 giri


HP STO ARRIVANDO!!

[abacus]

bene per lo stacco!
quanto pesi attualmente? hp= 80kg?

[robespierre]

al momento sono sui 79 kg

[abacus]

sti.cazzi sei aumentato tantissimo rispetto ai 74kg del bertoletti di giugno!!

[robespierre]

al bertoletti ero sottopeso per diversi motivi...da quando mangio nel nuovo modo poi è molto più facile ottenere quel che voglio!

il segreto per prendere peso?
cenette di questo tipo (iersera)
inizio, un petto di pollo intero
1 banana
2 confezioni di fagiolini
1 di lenticchie
300 g pasta integrale
500 ml latte
250 g cereali
pro
altra frutta
LOL

[robespierre]

oggi allenamento, potevo far di più, ma son molto soddisfatto:
era molto che non maneggiavo pesi così sullo squat raw e, nelle gambe, son felice di aver di più di aprile.
squat 6 60 6 72,5 5 85 4 90 4 100 3 110 2 120, quà scopro che non avrei usato le fasce ma avrei fatto doppie a salire. 125 130 135 140 145
le serie sono buone, apparte per l'equilibrio in qualcuna. nell'ultima il problema è solo di ''sentire'' bene il peso, fossi sceso bene avrei potuto aumentare ancora ma va bene così. son abbastanza contento.
panca stretta, riscaldamento poi 5x3 95
squat, ero attivatissimo, 3x10 con 90 kg non li sentivo affatto, apparte di fiato
panca 3x10-12 75 kg, ok
rematore bilanciere kg 40-50 60 70 60 50 , reps finchè venivan bene
floor press 3x12-15 25 kg
braccia-abs-spalle, 3 giri.

[robespierre]

oggi allenamento, la maglia mi fa girare le palle, maneggio gli stessi pesi del raw(praticamente), non riesco ad addurre le scapole, a fine allenamento avevo diversi dolori articolari alle spalle, maremma cane!
riscaldamento
8 60 6 70 6 80 4 90 3 100 2 108 fin quà ottime veramente, andavo molto veloce, certi pesi ormai son miei.
board 10 3 115 2 125
maglia 125 kg prima board , poi faccio un pò di singole a rom completo ma non riesco ad addurre, non sento i pesi, non combino un tubo
stacco 5x3 110 kg, almeno quà c'è la nota positiva, vado molto bene da quando ho cambiato tecnica, mi sento bene
panca 12 10 8 75 kg
box squat 3x8 90 kg
provo vari esercizi per la schiena, cmq 3 serie di trazioni
floor press 15 12 12 25 kg a manubrio
abs