Beato te.Esaurite.Mi viene già tristezza a pensare al riso che ingurgiterò prossimamente
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Beato te.Esaurite.Mi viene già tristezza a pensare al riso che ingurgiterò prossimamente
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Master Olympia
Ciclo di Massa
Auguri vecio
Mr Italia
In Stretching
trazioni presa larga: 4x6 @bw
lat machine trazybar: 3x8+12 @70+35
pulley basso: 3x8 +2x8+12+12 rp @70+70+35
vertical row+lat triangolo: 3x8+8 @65+55
rematore cavo basso: 2x8+10 @48+25
push down: 2x10 +2x8 @25 +30
french press cavo basso+dip panche: 3x8+max @25+bw
dip parallele: 2x12
push down inverso unilaterale: 2x8+12 @25+12
poco volume oggi......... hahahahaha
300gr albumi, 80gr quaker, 1/2avocado
250gr pollo, 100gr gallette
barretta (30pro/10cho/7fat)
50gr pane integrale, 100gr tacchino, 20gr crema arachidi bio
130gr salmone fresco, 300gr broccoli
200gr fiocchi+30gr noci Brasile
Permessi di Scrittura
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