oggi wo,
paolo è arrivato tardi e inizio con 45 minuti dopo, menomale poldo guazzelli ci sollazza a tutti con i suoi show e il tempo passa.
squat
5 60 5 75 5 90 4 100 3 110 2 120, fasce 3x4 135 kg, non faccio l'ultima serie causa dolore al ginocchio, bene cmq le serie prima, alla prima scendo un pò lento, poi miglioro
panca POR 5x3 95 kg molto buoni, sono veloce
squat 3x8 90 kg
panca 3x10-8 75 kg
trazioni 10 8 7 7 6 lat 2x12 50 kg
circuitino parallele-croci prono- abs 3 giri