E? ora di iniziare un nuovo percorso! Metto giù anche qui un pò di linee guida.

Obbiettivi: progressione nei 3 big, nel contempo non perderci dietro il cervello e mantenere un progresso fisico. Questo lo schema provvisorio, che proverò e vedrò dove ritoccare o cambiare totalmente.

1. lun Panca ME - Squat DE - complementari petto
2. mar prove di esercizi WL (solo studio) - cardio
3. mer squat ME - stacco DE - complementari gambe
4. gio panca DE - spalle - cuffia rotatori
5. ven stacco ME - complementari dorso e addome
6. sab cardio (facoltativo)
7. dom riposo

Ho cercato di piazzare le sedute ME a 48 ore dal DE, e le DE ben lontane dalle ME per recuperare a sufficienza. Il martedì vorrei provare con gli esercizi di WL ma in ogni caso sarà qualcosa a puro scopo didattico alla luce del fatto che non ho tecnica e non posso stancarmi troppo in quel giorno. Dopo le prove di WL farei cardio, o corsa o la meno traumatica cyclette.
Il mercoledì mi cade squat con lo stacco (anche se DE) scelta un pò costretta perché vorrei non metter mano ai pesi il sabato e la domenica; più che altro perché non ho la garanzia di riuscire a farlo sempre o di essere in condizione di farlo, quindi fare affidamento a un giorno "ni" per poi vedermi slittare o saltare tutto non mi va.