Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

penso che mi dirigerò verso il semisumo, non verso il sumo, per la panca si, son soddisfatto, il fatto è che dovevo fare un mezzo scarico arrivando solo fino a 100, ma vabè!

[robespierre]

oggi wo,
paolo è arrivato tardi e inizio con 45 minuti dopo, menomale poldo guazzelli ci sollazza a tutti con i suoi show e il tempo passa.
squat
5 60 5 75 5 90 4 100 3 110 2 120, fasce 3x4 135 kg, non faccio l'ultima serie causa dolore al ginocchio, bene cmq le serie prima, alla prima scendo un pò lento, poi miglioro
panca POR 5x3 95 kg molto buoni, sono veloce
squat 3x8 90 kg
panca 3x10-8 75 kg
trazioni 10 8 7 7 6 lat 2x12 50 kg
circuitino parallele-croci prono- abs 3 giri

[robespierre]

oggi allenamento, panca
8 60 6 70 6 80 4 90 3 100 2 108, fino a quà alla grande, sono carico e bello veloce
board 10 cm 3 120 1 130, buone anche quà
mi metto la maglia e non riesco ad usarla, mi fa incazzare come una mina questa cosa perchè anche paolo non capisce il perchè:
scendo bene ma fallisco pesi che più o meno faccio anche senza maglia, paolo non sa spiegarsi il perchè e, se non se lo sa spiegare paolo, vuol dire che c'è proprio poca gente che lo può sapere.
io noto solo di non riuscire ad addurre le scapole con la maglia, è l'unica cosa che mi viene in mente.
stacco, almeno quà buone nuove, faccio vedere il semisumo a paolo e dice che si può fare il cambio.
5 60 4 80 3 100 3 110 3 120 3 130 2x3 110, son contento almeno quà
panca 3x8 75 kg
box squat 4x6 90 kg
rematore alla lat jump set floor press 5x8-15 50-60 kg4x10-15 25 kg
circuitino abs bicipiti 3 giri, a casa

[robespierre]

io non gareggio, milano è lontana e non ci andava nessuno dei gangaboys, quindi spendevo troppo!

oggi wo!

AVVISO AI NAVIGANTI: D'ORA IN POI QUANDO SEGNO STACCO SARà SEMPRE SEMISUMO, DATO CHE HO CAMBIATO STILE.
stacco riscaldamento poi 8x1 135 , vanno veloci e il cambio è appena stato fatto, son soddisfatto
panca, 8 60 6 60 5 80 4 90 3 100 2 108 board 10 5x5 115
stacco 5x5 100 kg, ottimo anche quà
panca 10 8 8 75 kg
trazioni 10 8 6 6
circuitino spalle abs croci bicipiti 3 giri


HP STO ARRIVANDO!!

[abacus]

bene per lo stacco!
quanto pesi attualmente? hp= 80kg?

[robespierre]

al momento sono sui 79 kg

[abacus]

sti.cazzi sei aumentato tantissimo rispetto ai 74kg del bertoletti di giugno!!