posto gli allenamenti della settimana, non riuscivo a collegarmi, il sito mi ridirigeva su bw!

mercoledì
panca, mi alterno con un altro, io vedo due dischi da 10 per parte, non mi ero accorto del disco da 5 che c'era tra i due e faccio tutto con 10 kg di più, me ne sono accorto solo quando ho scaricato, pensavo fosse una giornata di cacca perchè sentivo veramente pesanti i dischi mentre stavo andando alla grande.
quindi alla fine ho fatto, con l'aggiornamento del peso
5 70 5 80 4 85 3 90 3 93 3 96 3 100 3 103 3 105 3 108 quà mi son voluto fermare e mi sono accordo di tutto!
stacchi 5x2 110
panca 3x8 75 kg
box squat 5x6 80 kg
trazioni 10 8 6 6 6 6
circuitino 12 reps parallele abs croci prono 3 giri

venerdì
faccio il mio 8x1x130 di stacco classico ed è ok, ma poi, sotto l'occhio di gab, ho voluto provare il semisumo e va molto molto meglio, i kg son molto più leggeri e riesco a posizionarmi in maniera abbastanza naturale
panca riscaldamento fino a 3x100 board da 10 5x5 110kg, tutto regolare, ci mancherebbe
semisumo 5x3 100, come sopra va benone
panca 3x6 75 kg
rematore alla lat 3x6-10 70-50 kg
leg curl 3x10 25 kg
circuitino bicipiti spalle croci a stretching 3 giri
abs