WO 27/11/2010



Squat

82,5 5x1

97,5 4x1

112,5 3x2 cinta e fasce-5

130 3x6 cinta e fasce-8 (andato maluccio.. le fasce mi stritolavano davvero... cmq il peso era molto leggero.. il problema erano solo le fasce)



Panca

55 5x1

65 5x1

75 4x1

----katana----

82 4x1 board 10 e 5 (2 rep con 10cm e 2 rep con 5cm)

85 4x3

90 4x2

95 4x1 (buono!!! peccato non ho il video.. memoria piena..)


Stacchi GT man

17,5 10x5



Pull over + lat avanti presa larghezza cm panca

15 10x5 + 45 10x5



Sit up

bw 8x4