26 novembre 2010

Panca raw
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg

Stacco classico + 5cm
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg
cinta
5 x 150kg

sumo raw, altezza regolare
3 x 5 x 110kg

trazioni p. supina
1 x 5
4 x 12

qualche set per i bicipiti