Allenamento del 26-11-2010
Riscaldamento
5 minuti di saltelli con la corda
Esercizi
Stacco da terra classico 5@100 5@100 5@100 4@100 3@100 Rec. 2'
Panca piana presa stretta 5x5@100 Rec. 2'
Parallele 5xMax@ -BW
PistolSquatBox 6x3@BW
Crunch 3x15@BW Rec. 1'
Crunch Inverso 3x15@BW Rec. 1'
Commenti
Male lo stacco, mi sono filmato e la schiena non reggeva dato che subiva il carico e non riuscivo a tenerla ne lordosizzatta ne piatta.
Nella panca devo aumentare il carico.
Le parallele ho preferito farle con l'elastico per macinare più rep dato che ieri notte abbiamo fatto tra amici un fuori programma al percorso della salute ed avevo le braccia stanche.
Oggi ho provato i nuovi prodotti (che mi ritrovo per caso):
XPAND della DYMATIZE
VOLUMAIZE della BSN
Devo dire che il wo non l'ho proprio sentito, sarà stato un effetto placebo ma sentivo meno pressione.
Ho detto che me li ritrovo per caso perchè il Volumaize mi è stato mandato in omaggio sull'ordine di gainer che ho fatto e XPAND mi è stato mandato per sbaglio al posto dell'XTEND... un prodotto completamente diverso a base di BCAA (dato che preferisco integrare maggiormente con quelli!) Anche se non mi dispiace sperimentare l'altro prodotto. Il volumaize un pò meno dato che su 28gr 20 sono carbo ed essendo in massa estrema non credo mi servino!
Peso di oggi 86kg PR!
Finalmente dopo 3 anni che sognavo questo momento sono diventato HP anche se dalle foto ancora non si vede. 28 kili fa non avrei mai scommesso che ce l'avrei fatta.
Per uno che per 22 anni è stato chiamato e che viene ancora definito secco è un grande traguardo! Prossimo obiettivo i 90kg entro inizio Febbraio!
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