GIOVEDI' 25 Novembre 2010
Bicipiti-Tricipiti-Addominali
Curl bilanciere EZ in piedi ---------------------------->>4x10@34kg
in superserie con: French press su piana bilanciere EZ --------------->>4x10@34kg (Rest. +1'00'')
Curl manubri seduto ---------------------------------->>4x10@18kg
in superserie con: French press manubri panca 30° -------------------->>4x10@16kg (Rest. +1'00'')
Tricipiti ai cavi con corda ------------------------------>>3x10@60kg
in superserie con: Bicipiti ai cavi con corda a martello -------------------->>3x10@60kg (Rest. +1'00'')
Calf raise alla leg press --------------------------------->>5x15@160kg (Rest. -1'00'')
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