WO 25/11/10

Stacco deficit -5 cm
72 4x1
90 3x1
107 3x1
125 3x4 cinta

Panca
55 5x1
65 5x6

Stacco dai blocchi
90 4x1
107 4x1
125 2x1
145 2x2 cinta
165 2x4 cinta

Face Pull + spinte manubri
30 10x5 + 15 10x5

Box Squat -2,5 cm
70 5x1
85 4x1
100 4x6 cinta