Riscaldamento
15 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
TEST DI PIEGAMENTI A TERRA = 16
Piegamenti facilitati su panca 5x10
Pistol Squat BOX 5x3
Curl con bilanciere 4x8-10
Crunch 3x15 rec. 1'
Crunch inverso 3x15 rec. 1'

Commenti
Oggi ultimo allenamento prima di iniziare il nuovo programmone.
Dato che sul forum del PitbullTrainig c'è una gara online di piegamenti tra gli utenti, ho deciso di fare un test per vedere quante ne riuscivo a fare. Risultato, lo stesso di sei mesi fa, quindi non è cambiato nulla anche perchè non le ho allenate e ad alte rep soffro terribilmente.
Per chi fosse interessato alla gara consiglio di visitare il forum, ci sono premi in palio offerti da Miletto sia per chi vince che per chi partecipa soltanto. La cosa è seria e fatta bene, fateci un salto anche solo per curiosità.
Nel Pistol Squat sono migliorato un sacco e mi sono adattato anche alla nuova altezza del box.
Per quanto riguarda l'allenamento delle flessioni nel programma non le ho messe, ma a fine allenamento conto di fare qualche serie, senza stressarmi più di tanto, visto che ho altre priorità.