Grazie per il commento franz
1) vorrei fare anche io prgressioni sui tre big ma le vedo più cose da avanzati, il BillStarr è più da principianti come me. Poi onestamente non saprei nemmeno programmare tale allenamento!
2) Lo scopo di questo programma è appunto fare forza, non saranno solo 3 settimane di forza spero di continuare fino ad aprile, infatti ho già in mente il prossimo meso.
3) Perchè tu come squatti ?
4) chi ha detto che a fine ciclo devo testare i massimali di lento avanti, pancastretta e trazioni ? ho detto che devo settarli non testarli testerò i "submassimali" (5RM) solo dei tre big (come da programma del libro dove ho preso la scheda)
potrei fare tanti cambiamenti, ma credo che andrei in overthink
Come detto ho preso spunto dal 5x5 Bill Starr che c'è sul libro di Umberto Miletto, "Natural BodyBuilding"
Io ho solo cambiato i complementari e invertito lo stacco (che era rumeno) con le trazioni che credo farò con l'elastico o alla latmachine.
P.s. nessun fastidio posta pure quando vuoi!
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