ov.18
-9


riscaldamento
addome
reverse iper
piegamenti laterali
circonduzioni del busto

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 120x3x2, 130x2x2, 140x1x2, 130x2x2
bene non super come avrei voluto ma stavolta ero anche senza spotter

squat 60x3x2, 100x3, 130x3x4

GM da seduto 60x5x5

2a panca 80x4, 100x4, 110x4x4

croci su piana kbx8x5 tra le serie qualcosina per le braccia

nota: se riesco a uscire un po presto dal lavoro mi metto a lavorare sulla modifica della panca, visto che la mia ha 2 difettini lo schienale è troppo stretto (4-5cm in meno di una regolare) e l'imbottitura è mollosa e inizia a darmi fastidio, meglio un qualcosa di piu ruvido