Gladiator's Diary– Lottare per ciò che si crede!

[NastyChris]

lo scarico è un discorso che (parere mio e credo di chiunque) è molto soggettivo: il concetto di scarico è nato dal semplice ''ascoltare il corpo'', ovvero se ti senti non al top, come se hai bisogno di una pausa, allora ecco l'utilità dello scarico. non solo, lo scarico è anche ottimo quando affrontiamo un periodo che con la testa non siamo concentrati all'allenamento; e, concludendo, lo scarico si colloca perfettamente nel contesto di una programmazione...

come vedi, la cosa è molto soggettiva

[Gladiator]

Grazie Chris..... Per la scheda, e il discorso dei bcaa.... Che te ne pare?

[NastyChris]

la scheda è bella tosta! forse un pò troppa carne sul fuoco come mai le spalle due volte a settimana?

[Gladiator]

Petto e spalle 2 volte a settimana poichè sono punti carenti.
Se ti servono altre info le trovi nel primo post.
Secondo te meglio fare 5 allenamenti settimanali invece di 4, e nel 5° mettere le braccia, così da diminuire il carico giornaliero, oppure vanno bene 4 giorni, come li ho divisi?

[NastyChris]

io personalmente distribuirei tutto su 4 giorni, mettendo petto e spalle come primo giorno...gambe nel secondo...e, dopo un giorno di riposo, il resto del corpo.
ottima idea potrebbe essere quella di alternare (nel primo giorno) petto e spalle (la settimana 1 fai petto-spalle, la settimana 2 inverti, e così via).

[Gladiator]

Oggi petto e spalle, non posto l' allenamento perchè è uguale a quello di tutti gli altri lunedì (della scheda di ottobre/novembre) e purtroppo anche i carichi sono in stallo.
Mi ci vuole una bella settimana di scarico che effettuerò settimana prossima prima di incominciare poi la scheda di dicembre/gennaio che ho postato sopra; a questo proposito colgo l' occasione per rinnovare l' apporto dei vostri consigli per me preziosi.
Inoltre la settimana prossima mi trasferirò ad Alessandria con la mia ragazza, nel caso qualcuno è di li e vuole darmi consigli sulle palestre ed altro mi farebbe un favore.
Ora vado a stravaccarmi sul letto che domani sono gambe.
Ciao raga...

[Gladiator]

Finalmente dopo circa una settimana, tra trasloco e movimenti vari, riesco a scrivere di nuovo sul mio diario.... Comunque questa settimana ho fatto scarico, e da domani nuova scheda; ma prima settimana prova pesi e..... vi faccio sapere come è andata!
Bye.....