allora, partiamo dalle cose importanti XD

wo di martedì, dopo la discussione

panca 45
5x5 @ 102 107 112 112 112 kg
2x8 @ 102 92
120''
per essere la prima volta, non male... devo riadattarmi alla panca pesante inclinata

Dip petto
4xmax
90''

Pectoral
15 12 10 8 8
70 80 100 kg
60''

Tirate dietro la schiena
5x10
82 92 kg
60''

Curl monolat scott
5x8xlato @ 18 22 24 24 26 kg
60''

Curl cavo basso sdraiato
4x12 @ 70 kg

polpacci alla pressa
10x10
220 kg
60''



wo di ieri

Lento dietro seduto
5x8
72 82 82(7) 82(5+1) 72 kg
2x10 62 52 kg
120''
ALLA GRANDISSIMA!

Alzate laterali
4x12
14 14 12 12 kg
60''

French press
5x10
48 kg
60''

Push down cavi corda
7x10
30''
25 30 kg


addome macchina + spalliera, casa

voto 110... della laurea però! Sono strafelice, me lo aspettavo anche se era qualche mese che tiravo basso con il voto con chi me lo chiedeva, però alla fine la media del circa 28, più punto bonus causa esami in inglese ha reso!
La cosa che mi soddisfa maggiormente è il fatto di avere preso un buon voto in 5 anni esatti, che era il vero obbiettivo quando ho iniziato... lunedì si inizia al lavoro, questi 2 giorni me ne sto tranquillo a godermi i regali (cellulare, macchina nuova, soldi, ecc...). Poi inizia la parte difficile, ma almeno ho un lavoro che mi classifica esattamente in quello per cui ho studiato. Poi, vada come vada, una parte della mia vita si chiude esattamente come volevo che si chiudesse.

Ovviamente, domani si squatta! (Dato che lunedì non so a che ora finisco )

ciao