Prova a dividere l'allenamento in "parte alta" ed in " parte bassa", oppure in esercizi di "spinta e di "trazione".
Un altra strategia, a mio modo di vedere, specialmente per una donna, è quella di alternare un esercizio per la parte bassa ad un esercizio per la parte alta.
In questa sezione potrai trovare una mia tipologia di allenamento in questo senso.
Ciao