pettorali crescono a fatica

[User_del85404]

Ciao Valerio, il problema potrebbe effettivamente essere la necessità di eseguire nuovi esercizi per pettorali, ma e me sorge il dubbio che tu ti possa essere allenato male sbagliando numero di ripetizioni e di serie (è un ipotesi visto che non lo so). Quindi potresti descrivere brevemente come ti sei allenato nell'ultimo anno? Che cicli hai fatto? Quanto duravano? Serie, ripetizioni?

[Mr.Grumpy]

Paolo ti ringrazio ma io non ho nessun problema
Ero solo curioso di sapere quanto fosse utile allargare la propria cassa toracica.Comunque mi alleno da qualche annetto e fino ad oggi non ho fatto nessun ciclo di forza ( penso proverò il MAV o quello russo); le serie sono sempre "da massa", insomma dalle 3 alle 4, idem per le ripetizioni dalle 8 alle 10.

[User_del85404]

E non credi possa essere questo il motivo per cui i massimali su panca siano bassi? Se poi è da anni che non cambi la tua routine di allenamento per forza di cose il corpo non si svilupperò più come poteva svilupparsi all'inizio.
E' ben diverso fare un ciclo di massa in cui come massimale su panca hai 120 kg e farne uno in cui ne hai 100. Prova ad allenare la forza, non necessariamente col ciclo russo, credo che per iniziare qualsiasi tipo di "circuito" possa andare bene. Ciao