un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

non ci posso credere...............

ti piace il nome?
per ora li sto facendo in modo blando per imparare il movimento ed evitare di sovraccaricarmi
successivamente valuterò se inserirli in una posizione diversa dell'allenamento (es. come 3° esercizio)

[eraser]

ti piace il nome?

sono commosso........

[°°sOmOja°°]

12 novembre 2010
bw: 71.9kg

stamattina ultima giornata di fullimmersion in pediatria, da lunedi inizio chirurgia
approfittando della disponibilità di una prof mi sono fatto fare le analisi per escludere una possibile celiachia (mia madre ha una malattia autoimmune e spesso si associano), la sett. prossima avrò i risultati (quasi certamente negativi)

Panca inclinata (con fermo)
6 x 35kg
6 x 45kg
6 x 55kg

6 x 6 x 65kg

2 x 20 x 35kg

Stacco + 5cm (no cinta)
6 x 60kg
6 x 80kg
6 x 100kg
6 x 6 x 120kg

massima attenzione alla posizione della schiena, devo correggere questo difetto

Scrollate presa snatch
15 x 60kg
15 x 80gk
3 x 10-12 x 100kg

trazioni presa stretta prona: 3x10

alternato manubri: 3x10 x 12+12kg
dorsali ai cavi: 3x20
alzate laterali: 3x15 x 8+8kg

oggi dario mi ha chiesto di partecipare al Bertoletti 2011
vediamo di arricchire la FIPL di un nuovo juniores