Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo.
molto soddisfatto dal lavoro con la maglia, è già tutta un altra cosa rispetto alla scorsa(che era la prima) volta.
raw
5 60 4 75 3 87,5 3 97,5 3 100 2 105
board da 10, doppie
120 130
fury board da 10
doppie 140 140 140 145
panca raw 8 75 kg 5 90 5 85
stacchi al ginocchio deficit 2 cm 5x3 100 kg
dips 15 kg 2x10 free 1x15
box squat 5x5 80 kg
trazioni 10 8 6 6 6 6
abs

[robespierre]

dopo due giorni di febbre alta wo, non ci si poteva aspettar molto , ma per aver avuto la febbre fino a poche ore prima del wo va bene
stacchi 15x1 115 ok
panca 5x4 88 ok
rematore 6x6 50 kg, leggero, per imparare
pulley 2x20 80 kg
croci su inclinata 3x8 18 kg
macchina spalle 5x6-10 25-35 kg
bicipiti manubri su inclinata 3x8 12 kg
tricipiti lottatore 3x12 35 kg

[Yashiro]

che sfiga, anche la febbre ci si mette adesso però vedo che ci dai dentro comunque, fai bene purché la febbre sia scesa almeno..
Una curiosità, come sono i tricipiti lottatore?

[robespierre]

oggi ottimo allenamento
panca 5x3 95 kg fermo tre secondi
Squat5 60 5 80 4 95 3 110 2 120
fasce sette giri, 3 135 3 145 3 145 1 155, sto imparicchiando a scendere, la prossima volta con questo peso tripla
squat 3x8 90 kg
panca 3x8 75 kg
trazioni alla sbarra bw 10 8 6 6 6 6
leg curl 3x12 20 kg
abs

grazie per il supporto yashi!

i tricipiti del lottatore? questi!:http://www.youtube.com/watch?v=P1Nnnl0jagw
il tizio non li fa benissimo ma l'idea è questa

[abacus]

il tizio nel video è il nostro amico lipidiman

comunque è molto difficile imparare a usare le fasce?
complimenti per la panca, sempre con cariconi eh

[TheIron]

ma è una specie di french press solo fatto per terra

[robespierre]

oggi wo nella media
squat 5 70 4 80 4 90 3 100 2 110 1 120 fasce, triple 130 140 150 singola a 160, devo prendere confidenze con le fasce , i carichi son leggeri!
panca fermo tre secondi risc poi 5x3 87 kg
squat 3x6 90 kg
panca 10 8 8 75 kg
rematore 5x10
circuitino abs bicipiti tricipiti tre giri