Risultati da 1 a 15 di 718

Discussione: Djdo does it better!

Visualizzazione Ibrida

djdo Djdo does it better! 19-03-2010, 09:38 PM
gael89 ciak sverginato :D :D :D ... 19-03-2010, 09:39 PM
NastyChris gael, sverginatore che non... 19-03-2010, 09:42 PM
djdo Ahah grande gael:77: Lo... 19-03-2010, 09:42 PM
gael89 scusa se ti sporco il diario:... 19-03-2010, 09:46 PM
NastyChris bella battuta: giustamente... 19-03-2010, 09:47 PM
Wintel io non svergino mai... 20-03-2010, 12:13 PM
nightrain Buon diario Djdo...abbiamo... 20-03-2010, 12:19 PM
djdo Eh si ho visto:p Grazie... 20-03-2010, 12:22 PM
Wintel ecco così poi ci scoprono e... 20-03-2010, 12:24 PM
djdo Si ma io faccio le cose fatte... 20-03-2010, 12:29 PM
NastyChris nella dieta ci vuole anche un... 20-03-2010, 01:25 PM
djdo Eh si:p Se no poi la dieta... 20-03-2010, 01:30 PM
gael89 consiglio: fiorentina al... 20-03-2010, 01:31 PM
djdo Eh ci stavo pensando pure... 20-03-2010, 01:35 PM
NastyChris se la specialità è il pesce,... 20-03-2010, 01:37 PM
gael89 io andrei, spaghetto allo... 20-03-2010, 01:41 PM
djdo Ok dai farò così, uno sgarro... 20-03-2010, 01:42 PM
spaghetto82 Gael... Mi hai chiamato? Hai... 20-03-2010, 11:22 PM
djdo Grande spaghetto:p Grazie:60:... 21-03-2010, 12:11 PM
djdo Scheda nuovo meso 21-03-2010, 08:06 PM
djdo Settimana 1 : Sessione [Petto... 22-03-2010, 08:30 PM
NastyChris ottimo....si incrementa alla... 22-03-2010, 08:44 PM
djdo Si fa quel che si può Nasty:p... 22-03-2010, 11:56 PM
gael89 per forza aumenti, guarda che... 23-03-2010, 12:11 AM
NastyChris credo che gael ha ragione sul... 23-03-2010, 09:29 AM
djdo Ok, prossima volta proverò... 23-03-2010, 09:29 AM
djdo 3° settimana di dieta normo:... 24-03-2010, 10:03 AM
djdo Settimana 1 : Sessione [Gambe... 24-03-2010, 08:05 PM
NastyChris ''tutto molto bello'' ... 24-03-2010, 08:53 PM
gael89 lo squat richiede massima... 24-03-2010, 10:23 PM
djdo Si infatti, se non mi... 24-03-2010, 10:40 PM
NastyChris djdo, ricorda che la crescita... 25-03-2010, 09:27 AM
djdo Vero Nasty, per quello sto... 25-03-2010, 09:36 AM
NastyChris le prime volte allo squat... 25-03-2010, 09:39 AM
djdo Sì per la tecnica ho visto... 25-03-2010, 10:41 AM
NastyChris Non si smette mai di... 25-03-2010, 11:01 AM
djdo Che mi consigliate come... 25-03-2010, 11:56 AM
gael89 pressa è perfetta, gli... 25-03-2010, 12:21 PM
Wintel grande!!!!!!!:rolleyes: 25-03-2010, 02:45 PM
djdo Ok, grazie gael:77: Andrò... 25-03-2010, 05:13 PM
Wintel scusami...non lo faccio più 25-03-2010, 07:19 PM
djdo Ma stavo scherzando!:81: Nun... 25-03-2010, 07:25 PM
Wintel va bene!!!!! :p:p:p:p 25-03-2010, 08:51 PM
djdo Settimana 1 : Sessione [Dorso... 26-03-2010, 08:36 PM
gael89 bene :77: di rematore dbs... 26-03-2010, 09:07 PM
NastyChris i 30 schizzeranno come... 26-03-2010, 09:08 PM
gael89 anche perchè ho 32 io facendo... 26-03-2010, 09:10 PM
djdo Bè ma la mia tecnica è... 26-03-2010, 09:15 PM
NastyChris ohilalà...parte la sfida!!!!!... 26-03-2010, 09:16 PM
djdo Settimana 2 : Sessione [Petto... 29-03-2010, 08:22 PM
NastyChris beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeene ... 30-03-2010, 10:16 AM
djdo 4° settimana di dieta normo:... 31-03-2010, 09:18 AM
Wintel comunque le croci ai cavi le... 31-03-2010, 05:53 PM
NastyChris Wintel, dipende moltissimo... 31-03-2010, 05:58 PM
Wintel Però riflettendoci,... 31-03-2010, 06:23 PM
NastyChris verissimo, ma c'è anche da... 31-03-2010, 06:26 PM
Wintel Bè...secondo il mio pensiero,... 31-03-2010, 06:33 PM
NastyChris attenzione! il BB non è una... 31-03-2010, 06:35 PM
Wintel ihihihihih...in realtà avendo... 31-03-2010, 06:41 PM
NastyChris abbiamo già capito che il... 31-03-2010, 06:45 PM
Wintel se...magari!!!! Comunque... 31-03-2010, 06:49 PM
djdo Wintel mi trova completamente... 31-03-2010, 08:34 PM
djdo Settimana 2 : Sessione [Gambe... 31-03-2010, 08:48 PM
gael89 l'aggeggio? dici quella cosa... 01-04-2010, 01:12 PM
NastyChris l'aggeggio?:p sei il... 01-04-2010, 03:08 PM
djdo No era un simil-rack. Nel... 02-04-2010, 11:37 AM
gael89 per i femorali fai solo RDL?... 02-04-2010, 11:56 AM
djdo Si lo so per i polpacci ma mi... 02-04-2010, 12:33 PM
gael89 GHR a corpo libero non ti fa... 02-04-2010, 12:39 PM
djdo Settimana 2 : Sessione [Dorso... 02-04-2010, 01:53 PM
NastyChris per il prossimo ciclo oltre a... 02-04-2010, 02:29 PM
djdo Si si ovvio:77: 02-04-2010, 05:36 PM
gael89 djdo molto bene ma visti i... 02-04-2010, 08:20 PM
djdo Si infatti stavo valutando... 02-04-2010, 08:28 PM
gael89 quante trazioni fai a corpo... 02-04-2010, 08:32 PM
djdo Si si l'ho letto:77:... 02-04-2010, 08:34 PM
Wintel scusami ma forse mi è... 02-04-2010, 08:38 PM
djdo La prima settimana le ho... 02-04-2010, 08:50 PM
NastyChris io, per le mie filosofie, mi... 02-04-2010, 08:53 PM
Wintel Scusami djdo se ti inzozzo il... 02-04-2010, 09:00 PM
gael89 ragazzi abbiamo un arnold fra... 02-04-2010, 09:02 PM
NastyChris troppo onore! ahahahahahha 02-04-2010, 09:03 PM
Wintel Dopo aver letto questo... 02-04-2010, 09:05 PM
djdo Grazie Wintel ma come avevo... 02-04-2010, 09:14 PM
NastyChris x Wintel....IL MITICO LEE... 02-04-2010, 09:16 PM
Wintel mi pare una scelta saggia... 02-04-2010, 09:19 PM
djdo Ok bene. Le metteresti in un... 02-04-2010, 09:28 PM
gael89 se quella la sequenza, metti... 02-04-2010, 10:01 PM
NastyChris dorsali-spalle. quindi il... 02-04-2010, 10:07 PM
Wintel che mi sono perso?!?!?!...ah,... 02-04-2010, 10:08 PM
NastyChris Wintel ha anticipato quello... 02-04-2010, 10:10 PM
gael89 io farei panca trazioni... 02-04-2010, 10:13 PM
NastyChris indubbiamente dopo le... 02-04-2010, 10:17 PM
gael89 diego ce l'hai la sbarra a... 02-04-2010, 10:27 PM
djdo @gael: no alex ce l'ho solo... 02-04-2010, 10:40 PM
NastyChris se l'obiettivo è migliorare... 02-04-2010, 10:43 PM
gael89 io farei questa che ho gia... 02-04-2010, 10:52 PM
djdo Uh bella la progressione:60:... 02-04-2010, 11:03 PM
gael89 ho detto una cavolata :D :D... 02-04-2010, 11:10 PM
djdo Ah ecco, ora mi sembra più... 02-04-2010, 11:37 PM
gael89 recupero completo, starei sui... 02-04-2010, 11:43 PM
djdo Ok, immaginavo una cosa del... 03-04-2010, 12:06 AM
Wintel Scusate ritorno un attimo sul... 03-04-2010, 10:04 AM
NastyChris Vivere o morire: fai la tua... 03-04-2010, 10:11 AM
Wintel La famosa frase... 03-04-2010, 10:13 AM
NastyChris ha segnato la nostra... 03-04-2010, 10:15 AM
djdo Allora... Forse non capisco... 03-04-2010, 12:23 PM
gael89 si fai nel giorno dorso la... 03-04-2010, 12:27 PM
Wintel Diciamo che non abbiamo... 03-04-2010, 12:29 PM
gael89 ma non ce l'ha fa! fa fatica... 03-04-2010, 12:31 PM
djdo Ah ok:77: Ora ci siamo... 03-04-2010, 12:32 PM
Wintel il fatto che non ce la fa,... 03-04-2010, 12:40 PM
gael89 questa è una scelta sua, se... 03-04-2010, 12:42 PM
djdo Cacchio pensavo avessi capito... 03-04-2010, 12:43 PM
gael89 macche lat inversa :p vai di... 03-04-2010, 12:45 PM
Wintel la lat inversa simula il... 03-04-2010, 12:53 PM
djdo Si si e poi è "complementare"... 03-04-2010, 01:12 PM
gael89 6-10, dipende dalla scheda,... 03-04-2010, 01:15 PM
djdo No niente pompaggio. Pensavo... 03-04-2010, 01:46 PM
NastyChris djdo, tu conosci il tuo... 03-04-2010, 02:13 PM
djdo Settimana 3: Sessione [Petto... 06-04-2010, 08:08 PM
gael89 ottimo il 3x2@bw! 06-04-2010, 08:15 PM
djdo Già:p Pensavo di farne 0... 06-04-2010, 08:25 PM
gael89 falle al multipower 06-04-2010, 08:29 PM
djdo Al multipower?:70: No no il... 06-04-2010, 08:42 PM
gael89 si, ti ho consigliato il MP... 06-04-2010, 08:45 PM
djdo Sì sì lo so:77: Più che altro... 06-04-2010, 08:50 PM
NastyChris mi pare strano che tu non... 07-04-2010, 09:20 AM
djdo Sinceramente non ho guardato... 07-04-2010, 10:00 AM
NastyChris http://www.nencinisport.it/upd... 07-04-2010, 10:03 AM
djdo Ah ok, grazie:77: Però non mi... 07-04-2010, 10:19 AM
NastyChris come hai ben detto, ciò che... 07-04-2010, 10:28 AM
djdo No infatti, mi ero perso... 07-04-2010, 10:31 AM
djdo Settimana 3 : Sessione [Gambe... 08-04-2010, 08:59 PM
NastyChris e ti credo....guarda quanta... 08-04-2010, 09:05 PM
djdo Eh lo so:) Già era... 08-04-2010, 09:39 PM
NastyChris la pressa dopo lo squat è, a... 09-04-2010, 09:12 AM
djdo Macchè masochista:p Facevo un... 09-04-2010, 11:51 AM
gael89 quest'anno ho capito una... 09-04-2010, 11:53 AM
djdo Mah guarda, fino ad un certo... 09-04-2010, 12:25 PM
gael89 condivido quello che dici :77: 09-04-2010, 01:16 PM
NastyChris ciò che mi ha spinto ad... 09-04-2010, 03:00 PM
djdo Settimana 3 : Sessione [Dorso... 09-04-2010, 08:41 PM
gael89 ottime le trazioni :77: non... 09-04-2010, 08:45 PM
NastyChris caro djdo, le braccia sono... 09-04-2010, 08:52 PM
djdo Grazie gael:p Nemmeno io me... 09-04-2010, 09:03 PM
NastyChris il concetto di ''corpo... 09-04-2010, 09:10 PM
djdo Si bè io di sicuro non andrò... 09-04-2010, 09:23 PM
gael89 basta che non mi diventi come... 09-04-2010, 09:27 PM
djdo Ahah non fare lo spiritoso!... 09-04-2010, 09:40 PM
NastyChris basta che non mi diventi come... 10-04-2010, 09:25 AM
djdo 1° Settimana [Gambe - Addome] 13-04-2010, 03:09 PM
gael89 ottimo! bravo djdo! :77:... 13-04-2010, 10:09 PM
djdo 1° Settimana [Petto -... 15-04-2010, 11:31 AM
djdo 6° settimana di dieta normo:... 15-04-2010, 11:33 AM
NastyChris con immenso piacere noto che... 15-04-2010, 11:34 AM
gael89 ottime le trazioni! la... 15-04-2010, 01:20 PM
NastyChris eventualmente ti facciamo... 15-04-2010, 02:31 PM
Wintel nooooo...altrimenti finisce... 15-04-2010, 03:58 PM
NastyChris ragazzi, provate ad avere nei... 15-04-2010, 03:59 PM
Wintel bellissima idea!!! 15-04-2010, 04:12 PM
djdo 1° Settimana [Dorso] 16-04-2010, 11:25 AM
djdo Mi son dimenticato due cose:... 16-04-2010, 11:34 AM
NastyChris riusciresti a caricare un... 16-04-2010, 11:36 AM
djdo Si si ma il problema non è... 16-04-2010, 11:42 AM
NastyChris ok ok....guarda, ti ho detto... 16-04-2010, 11:44 AM
djdo Si si immagino. Comunque... 16-04-2010, 12:01 PM
Wintel gli avambracci lavorano nei... 16-04-2010, 12:28 PM
djdo L'avevo pensato pure io ma... 16-04-2010, 12:32 PM
djdo 1° Settimana [Spalle -... 20-04-2010, 02:38 PM
NastyChris :p sinceramente diventare... 20-04-2010, 02:42 PM
gael89 ciaooooo mi mancavi! è da... 20-04-2010, 02:44 PM
djdo 2° Settimana [Gambe - Addome] 20-04-2010, 02:51 PM
djdo eheh Nasty non ti auguro di... 20-04-2010, 02:56 PM
NastyChris aaaaaah ho capito:p la tipica... 20-04-2010, 02:59 PM
djdo 7° settimana di dieta normo:... 21-04-2010, 09:16 AM
djdo 2° Settimana [Petto -... 21-04-2010, 09:27 AM
NastyChris procedi bene:77: 21-04-2010, 09:33 AM
djdo Come ogni neofita... Il... 21-04-2010, 10:25 AM
NastyChris mi pare di capire che sei... 21-04-2010, 10:33 AM
gael89 se ti può essere utile: ... 21-04-2010, 10:58 AM
djdo Bè mi piace avere un minimo... 21-04-2010, 11:01 AM
NastyChris djdo, la settimana di... 21-04-2010, 11:05 AM
gael89 guada djdo, i massimali li ho... 21-04-2010, 11:09 AM
NastyChris io personalmente opterei per... 21-04-2010, 11:12 AM
djdo Grazie gael, quella... 21-04-2010, 11:13 AM
djdo Grazie gael anche per la risp... 21-04-2010, 11:15 AM
gael89 li testi una giornarata sola:... 21-04-2010, 11:35 AM
djdo Uhm... Sinceramente non penso... 21-04-2010, 12:05 PM
Tersite mmm i test tutti in una... 21-04-2010, 11:17 PM
djdo Grazie Tersite:77: In... 22-04-2010, 09:04 AM
NastyChris avete ragione entrambi quando... 22-04-2010, 09:07 AM
djdo Ovvio, però il discorso è un... 22-04-2010, 09:27 AM
NastyChris è la tua prima volta che... 22-04-2010, 09:46 AM
djdo Eh sì:) 22-04-2010, 09:57 AM
NastyChris e allora puoi fare come dici... 22-04-2010, 09:59 AM
djdo Sicuramente sentirò molto i... 22-04-2010, 10:07 AM
NastyChris e allora ti consiglio due... 22-04-2010, 10:12 AM
djdo Grazie mille!:77: 22-04-2010, 10:17 AM
NastyChris figurati:77: qualsiasi cosa... 22-04-2010, 10:18 AM
djdo 2° Settimana [Dorso] 26-04-2010, 11:07 AM
NastyChris Piano piano si migliora... 26-04-2010, 11:11 AM
djdo Quella frase sarà messa a... 26-04-2010, 11:22 AM
NastyChris effettivamente 7x3 è giusta... 26-04-2010, 11:25 AM
djdo Ok, giusto. Premetto che non... 26-04-2010, 11:47 AM
NastyChris non saprei dirti...qui gael... 26-04-2010, 11:48 AM
gael89 caro amico :D sai già come... 26-04-2010, 12:42 PM
NastyChris comunque per quanto riguarda... 26-04-2010, 02:02 PM
djdo Quello che pensavo di fare... 27-04-2010, 09:45 AM
djdo Doppio post 27-04-2010, 09:48 AM
djdo 3° Settimana [Gambe - Addome] 27-04-2010, 10:27 AM
NastyChris bene benissimo...hai svolto... 27-04-2010, 10:35 AM
djdo Si ovvio, non vorrei... 27-04-2010, 10:44 AM
NastyChris beh, lo stacco: o ce la fai o... 27-04-2010, 10:47 AM
djdo Si si vero, lo spotter è più... 27-04-2010, 10:55 AM
NastyChris infatti... una bella... 27-04-2010, 10:56 AM
djdo 3° Settimana [Petto -... 28-04-2010, 12:54 PM
djdo 8° settimana di dieta normo:... 29-04-2010, 10:15 AM
gael89 ottimo djdo! :77: 29-04-2010, 12:49 PM
djdo 3° Settimana [Dorso] 30-04-2010, 09:35 AM
NastyChris una cosa mi pare strana: i... 30-04-2010, 09:39 AM
djdo Il pulley, come ho detto... 30-04-2010, 11:50 AM
NastyChris mmm, sarei curioso di... 30-04-2010, 02:39 PM
djdo Oggi vedo di farla:77: ... 03-05-2010, 11:31 AM
gael89 spacca tutto! però quella... 03-05-2010, 01:29 PM
NastyChris secondo me, con la carica che... 03-05-2010, 01:56 PM
djdo Ok gael farò così:77: ... 03-05-2010, 05:25 PM
djdo 4° Settimana [Gambe - Addome]... 04-05-2010, 09:54 AM
NastyChris 1 @ 94kg!! newwww PR!! ... 04-05-2010, 09:59 AM
djdo Grazie Nasty:p Mi spiace solo... 04-05-2010, 10:03 AM
NastyChris già, peccato per i video.... 04-05-2010, 10:04 AM
djdo 4° Settimana [Petto -... 05-05-2010, 10:02 AM
NastyChris tutto sommato non è un... 05-05-2010, 10:04 AM
djdo Bè tutti i massimali servono... 05-05-2010, 10:14 AM
djdo 9° settimana di dieta normo:... 05-05-2010, 10:14 AM
NastyChris forse, così a pelle, potevi... 05-05-2010, 10:19 AM
djdo Sì potevo osare 88kg ma, come... 05-05-2010, 10:22 AM
NastyChris guarda tanti video (che... 05-05-2010, 10:25 AM
djdo Bè per la tecnica non penso... 05-05-2010, 10:35 AM
gael89 ottima la panca. testerai... 05-05-2010, 12:41 PM
djdo Non mi interessa... 05-05-2010, 02:20 PM
djdo 4° Settimana [Dorso]... 07-05-2010, 11:58 AM
NastyChris congratulazioniiiiiiiii....sic... 07-05-2010, 01:54 PM
gael89 complimenti per il PR! 07-05-2010, 02:12 PM
djdo Grazie ragazzi:p Si... 07-05-2010, 02:13 PM
NastyChris mi permetto di postare qui la... 07-05-2010, 03:51 PM
djdo No tranqui, volevo farlo io... 07-05-2010, 04:02 PM
djdo 4° Settimana [Spalle -... 10-05-2010, 09:23 AM
NastyChris beh i carichi ci sono: credo... 10-05-2010, 10:14 AM
djdo Spero:77: Ho molte attese da... 10-05-2010, 11:56 AM
NastyChris bravo, ottimo! appunta... 10-05-2010, 02:47 PM
djdo Se non sopraggiungono stalli... 10-05-2010, 03:20 PM
NastyChris 10 settimane? però! un amante... 10-05-2010, 03:25 PM
djdo Bè è un protocollo che inizia... 10-05-2010, 03:50 PM
NastyChris :p si certo....comunque il BS... 10-05-2010, 03:51 PM
djdo Ti saprò dire domani come va... 10-05-2010, 03:59 PM
NastyChris ti saprò dire domani come va... 10-05-2010, 04:00 PM
djdo 1° Settimana (92,5%) - Heavy 11-05-2010, 11:47 AM
djdo 10° settimana di dieta normo:... 12-05-2010, 08:38 AM
djdo 1° settimana (92,5%) - Light 14-05-2010, 03:12 PM
djdo 1° Settimana (92,5%) - Medium 19-05-2010, 05:02 PM
djdo 2° Settimana (95%) - Heavy 19-05-2010, 05:07 PM
NastyChris periodo abbastanza piatto? 19-05-2010, 05:12 PM
djdo Diciamo di sì... Al momento... 19-05-2010, 05:26 PM
NastyChris i periodi 'particolari' ci... 19-05-2010, 05:31 PM
djdo Si si l'unica cosa che mi da... 19-05-2010, 05:44 PM
NastyChris lo so, detesto anch'io quando... 19-05-2010, 05:45 PM
djdo Stacchi da terra già ne... 19-05-2010, 05:53 PM
djdo 2° Settimana (95%) - Medium 20-05-2010, 04:37 PM
djdo 11° settimana di dieta normo:... 20-05-2010, 04:38 PM
NastyChris alla grande! prossima... 20-05-2010, 04:39 PM
djdo Magari:eek: No tranqui per... 20-05-2010, 05:04 PM
djdo 2° Settimana (95%) - Medium 26-05-2010, 11:23 AM
djdo 3° Settimana (97,5%) - Heavy 26-05-2010, 11:29 AM
djdo 12° settimana di dieta normo:... 26-05-2010, 11:32 AM
djdo 3° Settimana (97,5%) - Light 27-05-2010, 09:52 AM
NastyChris come ti sei trovato con lo... 27-05-2010, 09:54 AM
djdo Non so dirti ancora... Le... 27-05-2010, 10:02 AM
NastyChris te l'ho chiesto perchè in... 27-05-2010, 10:03 AM
djdo Si infatti l'ho voluto... 27-05-2010, 10:09 AM
Nemintek Ciao djdo ho visto che sei... 28-05-2010, 09:36 AM
djdo Ahah minkia sei fumato... 28-05-2010, 11:32 AM
Nemintek Ho una pessima... 28-05-2010, 03:22 PM
djdo Ma si figurati, era na... 28-05-2010, 05:29 PM
Nemintek Guarda io lavoro proprio in... 29-05-2010, 09:37 AM
djdo Figata! Allora per la... 29-05-2010, 09:43 AM
Nemintek Nono è tutto fuorchè una... 29-05-2010, 10:04 AM
djdo Bè non proprio da PL, è una... 29-05-2010, 10:20 AM
Nemintek Vai tranquillo! Io mi alleno... 29-05-2010, 11:10 AM
gael89 che busone che sei djdo (87( 29-05-2010, 11:17 AM
djdo Eheh già:D Vieni anche tu... 29-05-2010, 11:32 AM
djdo 3° Settimana (97,5%) - Medium 31-05-2010, 09:09 AM
djdo 4° Settimana (100%) - Heavy 01-06-2010, 09:16 AM
NastyChris bei numeri! ottimo! hai già... 01-06-2010, 09:53 AM
djdo Appena stallo voglio mettermi... 01-06-2010, 09:59 AM
NastyChris eccellente: laddove poi... 01-06-2010, 10:02 AM
djdo Ma mi vergogno:) No ok,... 01-06-2010, 10:11 AM
NastyChris ok! eheheheheh 01-06-2010, 10:12 AM
Nemintek Ciao bel, ti va bene se quel... 01-06-2010, 11:10 AM
djdo Perfetto:77: 01-06-2010, 11:31 AM
gael89 che culo che hai! cmq... 01-06-2010, 01:21 PM
Nemintek Senz'altro! Più che altro... 01-06-2010, 02:16 PM
djdo Non ricordo molto di... 01-06-2010, 06:36 PM
djdo 13° settimana di dieta normo:... 03-06-2010, 11:16 AM
Nemintek Sisi è facilissimo, se vuoi... 03-06-2010, 01:51 PM
TeckAndre Ciao Djdo!!!Allora ci si vede... 03-06-2010, 05:20 PM
NastyChris ragazzi ovviamente poi farete... 03-06-2010, 05:43 PM
Nemintek ahahahahahahah La macchina... 03-06-2010, 09:31 PM
djdo Tranqui, penso di non essere... 04-06-2010, 08:56 AM
djdo 4° Settimana (100%) - Light 04-06-2010, 10:22 AM
NastyChris eccellente: constatare che il... 04-06-2010, 10:26 AM
djdo Già... Lunedì è pure il... 04-06-2010, 10:31 AM
NastyChris sempre rigare dritto eheheheh... 04-06-2010, 11:07 AM
Nemintek Allora per oggi tutto ok? Ti... 07-06-2010, 09:04 AM
NastyChris OGGI E' IL GRAN GIORNO... 07-06-2010, 09:06 AM
djdo 4° Settimana (100%) - Medium 07-06-2010, 11:06 AM
gael89 come è andata con neminek 07-06-2010, 02:49 PM
djdo Benissimo! Ho ricevuto dei... 08-06-2010, 09:44 AM
NastyChris quando ieri sera non ti ho... 08-06-2010, 09:45 AM
djdo Nah son sopravvissuto :D Come... 08-06-2010, 10:21 AM
NastyChris bellissimo racconto: momenti... 08-06-2010, 10:27 AM
Nemintek ahahahahahahahah grande... 08-06-2010, 10:30 AM
NastyChris Yuri sempre più persone... 08-06-2010, 10:31 AM
djdo Wo del 07/06 alla palestra No... 08-06-2010, 10:20 AM
TeckAndre Grazie anche a te, è stato... 08-06-2010, 02:20 PM
djdo Se... La struttura sarebbe... 09-06-2010, 12:17 PM
Nemintek Le hai viste le foto nel... 09-06-2010, 12:22 PM
djdo Sì sì viste :D Bè per i... 09-06-2010, 12:29 PM
Nemintek Ecco bravo giusto! Allora sei... 09-06-2010, 02:18 PM
TeckAndre Ahahahah....non sei... 09-06-2010, 02:28 PM
djdo Capito:77: In effetti serve... 10-06-2010, 10:26 AM
djdo 5° Settimana (102,5%) - Medium 10-06-2010, 10:36 AM
NastyChris credo che il tuo problema... 10-06-2010, 10:44 AM
djdo Sono quasi sicuro che non si... 10-06-2010, 11:13 AM
NastyChris viaggi quindi sulle 8-9... 10-06-2010, 11:26 AM
djdo I risultati già ci sono e... 10-06-2010, 11:38 AM
NastyChris in termini ''estetici''... 10-06-2010, 11:40 AM
TeckAndre :81::81::81::81::81::81::81: 10-06-2010, 05:05 PM
Nemintek Guarda Diego, il fatto di... 10-06-2010, 05:27 PM
djdo Chiarissimo boss :77: Infatti... 11-06-2010, 10:14 AM
NastyChris Ma sono soddisfatto per tutto... 11-06-2010, 10:16 AM
Nemintek Nasty ma hai 3000 e rotti... 11-06-2010, 02:38 PM
NastyChris ahahahahha Nemintek hai... 11-06-2010, 02:40 PM
djdo 5° Settimana (102,5%) - Medium 12-06-2010, 08:59 AM
djdo 6° Settimana - High 15-06-2010, 09:40 AM
djdo 6° Settimana - Low 17-06-2010, 12:13 PM
Nemintek 6° week di... 17-06-2010, 02:05 PM
djdo Sì Yuri... Infatti non vedo... 18-06-2010, 11:19 AM
djdo 14° settimana di dieta normo:... 18-06-2010, 11:19 AM
Nemintek Io farei una settimana... 18-06-2010, 02:40 PM
djdo Si' penso proprio di fare... 18-06-2010, 03:42 PM
djdo 6° Settimana - Medium 19-06-2010, 09:33 AM
djdo Sensazioni e progress di fine... 19-06-2010, 09:44 AM
Nemintek Nessun problemi ti aiuto (per... 19-06-2010, 10:19 AM
djdo Ma dai? La definizione si fa... 19-06-2010, 10:25 AM
Nemintek Ok l'impostazione generale... 19-06-2010, 10:29 AM
djdo Bo vedo sempre che a fine wo... 19-06-2010, 11:10 AM
Nemintek Il cardio a fine wo lo... 19-06-2010, 01:42 PM
djdo Faccio prima ad individuare... 21-06-2010, 08:56 AM
Nemintek Scrivi pure qua per la scheda. 22-06-2010, 10:46 AM
djdo Ecco qui che avevo pensato. ... 23-06-2010, 04:23 PM
NastyChris la scheda, secondo il mio... 23-06-2010, 04:25 PM
djdo Smussatine del tipo? 23-06-2010, 04:36 PM
NastyChris per esempio, ma come ben sai... 23-06-2010, 04:38 PM
djdo Già già in effetti mi hai... 23-06-2010, 05:27 PM
Nemintek Questo è quello che farei io,... 24-06-2010, 11:21 AM
djdo Grazie mille Yuri! - ok per... 24-06-2010, 12:37 PM
djdo Sta settimana di scarico non... 25-06-2010, 10:43 AM
Nemintek Re: Sensazioni e progress di fine... 26-06-2010, 10:16 AM
djdo Ok boss. Grazie dei... 26-06-2010, 10:21 AM
Nemintek Si è alla smith. Si le ho... 26-06-2010, 11:01 AM
djdo Ok bene. Da lunedì si... 26-06-2010, 11:03 AM
Nemintek Boh non sta venendo in... 26-06-2010, 11:08 AM
djdo Ah ok pensavo vi sentiste... 26-06-2010, 11:14 AM
Nemintek No abbiamo altre... 26-06-2010, 11:30 AM
djdo Eheheh immaginavo che tu... 26-06-2010, 11:39 AM
Nemintek ahahahahah perchè ho la... 26-06-2010, 11:45 AM
djdo Eh sì non te l'ho detto dal... 26-06-2010, 11:53 AM
Nemintek In bocca al lupo per la tesi... 26-06-2010, 11:59 AM
djdo Grazie vecio! E crepi sto... 26-06-2010, 12:00 PM
NastyChris devo ammettere che le... 29-06-2010, 09:39 AM
djdo 1° Settimana [Petto -... 29-06-2010, 09:39 AM
Nemintek Buono per la prima settimana... 29-06-2010, 10:00 AM
djdo Sì... Forse troppo buffer ma... 29-06-2010, 10:09 AM
djdo 1° Settimana [Cardio] 30-06-2010, 02:48 PM
djdo 1° Settimana [Gambe] 01-07-2010, 09:36 AM
abacus ciao dj! come mai fai il... 01-07-2010, 10:10 AM
djdo Ciao abacus! :D Mah, ad... 01-07-2010, 10:21 AM
Nemintek Per il lento dietro fai come... 01-07-2010, 05:22 PM
djdo Ciao Yuri, purtroppo non... 02-07-2010, 09:21 AM
djdo 1° Settimana [Dorso - Addome] 03-07-2010, 09:31 AM
djdo 1° Settimana [Spalle -... 05-07-2010, 10:22 AM
djdo 2° Settimana [Petto -... 06-07-2010, 09:36 AM
djdo 2° Settimana [Gambe - Addome] 08-07-2010, 10:46 AM
djdo 2° Settimana [Dorso - Addome] 12-07-2010, 03:48 PM
djdo 2° Settimana [Spalle -... 12-07-2010, 03:56 PM
djdo 3° Settimana [Petto -... 13-07-2010, 11:32 AM
djdo 2° Settimana [Gambe] 14-07-2010, 09:11 AM
NastyChris effettivamente gli stacchi... 14-07-2010, 09:15 AM
djdo Dal ciclo precedente pensavo... 14-07-2010, 09:39 AM
NastyChris bueno! personalmente ammetto... 14-07-2010, 09:45 AM
djdo Sì sono sempre stato un toro... 14-07-2010, 10:01 AM
NastyChris sei mesi di forza? diamine!!!... 14-07-2010, 10:03 AM
djdo Eh sì mi piace impostare le... 14-07-2010, 10:09 AM
NastyChris mi pare giusto. vedremo... 14-07-2010, 10:11 AM
djdo Complimenti Lee Haney!!! :D... 14-07-2010, 10:23 AM
abacus Saggia idea quella di... 14-07-2010, 05:20 PM
djdo Sì, per quello ho detto che... 14-07-2010, 05:30 PM
djdo 3° Settimana [Dorso] 16-07-2010, 10:48 AM
NastyChris se ti interessa, qui da me è... 16-07-2010, 10:52 AM
djdo Si le trazioni le faccio at... 16-07-2010, 11:00 AM
NastyChris quante carrucole ha il pulley? 16-07-2010, 04:25 PM
djdo Uhm... A memoria direi 2 ma... 16-07-2010, 05:43 PM
NastyChris mitico! sono curioso... 16-07-2010, 05:45 PM
djdo 3° Settimana [Spalle -... 19-07-2010, 10:02 AM
djdo 4° Settimana [Petto -... 20-07-2010, 09:20 AM
djdo 4° Settimana [Gambe] 21-07-2010, 10:44 AM
gael89 va peggio nell'esecuzione o... 21-07-2010, 11:47 AM
djdo Wee Ale che fine hai fatto??... 21-07-2010, 02:21 PM
djdo 4° Settimana [Dorso] 23-07-2010, 10:10 AM
gael89 ma che te frega del carico :D... 23-07-2010, 08:05 PM
djdo Infatti non mi frega del... 26-07-2010, 09:01 AM
djdo 4° Settimana [Spalle -... 26-07-2010, 09:05 AM
djdo 5° Settimana [Petto -... 27-07-2010, 11:38 AM
djdo 5° Settimana [Gambe] 28-07-2010, 09:13 AM
djdo 5° Settimana [Dorso] 30-07-2010, 09:08 AM
djdo 5° Settimana [Random] 02-08-2010, 12:28 PM
djdo 6° Settimana [Petto - Delts... 03-08-2010, 10:39 AM
djdo 6° Settimana [Gambe] 05-08-2010, 08:46 AM
djdo 6° settimana di dieta ipo (2... 06-08-2010, 09:47 AM
abacus mi ero perso quest'ultimo... 11-08-2010, 09:41 PM
djdo 6° Settimana [Dorso] 30-08-2010, 11:56 AM
djdo 7° Settimana [Petto - Delts... 30-08-2010, 12:00 PM
djdo 7° Settimana [Gambe] 30-08-2010, 12:09 PM
djdo 7° Settimana [Dorso] 30-08-2010, 12:12 PM
djdo 8° Settimana [Petto - Delts... 30-08-2010, 12:16 PM
djdo 8° Settimana [Gambe] 30-08-2010, 12:18 PM
djdo 8° Settimana [Dorso] 30-08-2010, 12:22 PM
abacus bentornato :77: 30-08-2010, 02:24 PM
djdo 1° Settimana MAV5 - A 01-09-2010, 09:12 AM
djdo 1° Settimana MAV5 - B 03-09-2010, 09:58 AM
djdo 2° Settimana MAV5 - A 07-09-2010, 09:04 AM
abacus perchè non ti fai un po' di... 07-09-2010, 09:13 AM
djdo Eh infatti domani vedo se... 07-09-2010, 09:38 AM
abacus aspettiamo i video...so che è... 07-09-2010, 02:19 PM
djdo Non è il fatto di essere... 07-09-2010, 02:58 PM
djdo 2° Settimana MAV5 - B 09-09-2010, 09:48 AM
djdo 2° Settimana MAV5 - C 13-09-2010, 03:10 PM
Mr.Grumpy Djdo mi potresti illuminare?... 13-09-2010, 03:40 PM
djdo Massima Alzata Veloce :D 13-09-2010, 05:06 PM
djdo 3° Settimana MAV5 - A 14-09-2010, 08:44 AM
djdo 3° Settimana MAV5 - B 16-09-2010, 03:56 PM
djdo 3° Settimana MAV5 - C 20-09-2010, 11:02 AM
djdo 4° Settimana MAV5 - A 21-09-2010, 09:02 AM
djdo 4° Settimana MAV5 - B 23-09-2010, 02:54 PM
djdo 4° Settimana MAV5 - C 27-09-2010, 09:41 AM
NastyChris cucù!!! eheheh pensavi che... 27-09-2010, 09:44 AM
djdo Ciao Nasty :D La tua mancanza... 27-09-2010, 09:50 AM
NastyChris non conosco il programma,... 27-09-2010, 09:57 AM
djdo 5° Settimana MAV5 - A 28-09-2010, 09:37 AM
Abbath Ciao, se ne senti il bisogno... 28-09-2010, 10:25 AM
djdo Ciao :D Sì infatti sto... 28-09-2010, 10:59 AM
djdo 5° Settimana MAV5 - B 30-09-2010, 02:33 PM
djdo 5° Settimana MAV5 - C 04-10-2010, 09:08 AM
djdo 1° Settimana MAV3 - A 05-10-2010, 09:45 AM
djdo 1° Settimana MAV3 - B 07-10-2010, 09:30 AM
djdo 1° Settimana MAV3 - C 11-10-2010, 10:09 AM
Mr.Grumpy Uhm poi mi spieghi a che... 12-10-2010, 01:59 AM
djdo Bè il MAV è un allenamento... 12-10-2010, 10:09 AM
djdo 2° Settimana MAV3 - A 12-10-2010, 10:13 AM
djdo 2° Settimana MAV3 - B 14-10-2010, 09:31 AM
djdo 2° Settimana MAV3 - C 16-10-2010, 12:21 PM
djdo 3° Settimana MAV3 - A 19-10-2010, 09:16 AM
djdo 3° Settimana MAV3 - B 21-10-2010, 08:57 AM
djdo 3° Settimana MAV3 - C 25-10-2010, 09:20 AM
NastyChris eccone n'altro che s'è... 25-10-2010, 09:34 AM
djdo Uno dei pochi curl che riesco... 25-10-2010, 09:47 AM
NastyChris AHO frena! eheheheh ok,... 25-10-2010, 11:41 AM
djdo Ho dei "problemi" ad uno dei... 25-10-2010, 11:54 AM
djdo 1° Settimana VOBO - A 26-10-2010, 08:54 AM
djdo 1° Settimana VOBO - B 28-10-2010, 10:21 AM
djdo 1° Settimana VOBO - C 05-11-2010, 09:28 AM
djdo 2° Settimana VOBO - A 05-11-2010, 09:34 AM
djdo 2° Settimana VOBO - B 08-11-2010, 10:15 AM
djdo 2° Settimana VOBO - C 09-11-2010, 09:05 AM
NastyChris ciao Animal!!!! e allora? a... 09-11-2010, 09:46 AM
djdo Ciao Nasty :D Eh magari i... 09-11-2010, 09:58 AM
NastyChris bene bene, allora mi prenoto... 09-11-2010, 10:04 AM
djdo Mah diciamo che più o meno... 09-11-2010, 10:08 AM
NastyChris beh se ti vedi bene (e il... 09-11-2010, 10:11 AM
Mr.Grumpy Dido.. ma il VOBO che è ?... 09-11-2010, 03:35 PM
djdo Eh sì scusa è che usano... 09-11-2010, 03:39 PM
Mr.Grumpy Uhm, quindi si parla sempre... 09-11-2010, 03:45 PM
djdo Sì si tratta di forza. Il... 09-11-2010, 04:09 PM
Mr.Grumpy Ma in margini di progresso... 09-11-2010, 06:04 PM
djdo Mah i risultati sono... 10-11-2010, 09:00 AM
djdo 3° Settimana VOBO - A 10-11-2010, 11:34 PM
Mr.Grumpy Sai quasi quasi mi stuzzica... 11-11-2010, 12:16 AM
djdo 3° Settimana VOBO - B 15-11-2010, 10:42 AM
Mr.Grumpy Dido ma il tuo MAV è stato... 15-11-2010, 04:48 PM
djdo No, ho solo aggiunto qualche... 15-11-2010, 04:52 PM
djdo Ovvio che si :D Mo mi stampo... 07-06-2010, 10:59 AM
djdo 2° Settimana [Spalle -... 26-04-2010, 11:18 AM
djdo Se devo essere sincero il... 26-03-2010, 09:09 PM
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    Mah i risultati sono soggettivi: dipende da tanti, troppi fattori per poter generalizzare; comunque io non l'ho seguito esattamente alla lettera, anzi l'ho un pò modificato (forse sbagliando) e devo dire che i progressi li vedo eccome. I numeri precisi non li so ancora visto che devo ancora provare i massimali ma un +5kg in ogni fondamentale penso ci sia.

    Muscolarmente diciamo che non ho perso (in qualche punto sono anche migliorato) anche perchè non sto seguendo una vera e propria dieta, se, al contrario, quella fosse stata apposto penso avrei preso anche un pò di massa sisi.

  2. #2
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    Predefinito 3° Settimana VOBO - A

    Wo del 10/11

    Panca
    30x5
    40x5x2
    50x5x2
    62x3
    74x3x6
    56x10

    Spinte 30°
    18x8x3
    Ho provato ad aumentare un pò ma è troppo pesante per i miei gusti

    Squat
    40x5
    50x5x2
    60x5x2
    70x3
    82x3x6
    60x10

    Pressa 45°
    80x8x3

    Trazioni commando
    6-6-6-5

    Californian press ez SS Curl ez
    18x8x3 / 18x15-15-12

    Wo bello tosto, superate le 2h... Alla fine ero con 0 energie, forse meno.

  3. #3
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    Sai quasi quasi mi stuzzica l'idea nel farlo.. o magari chiedo anche a Somo.. insomma un bel ciclo di forza lo devo fare

  4. #4
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    Predefinito 3° Settimana VOBO - B

    Wo del 12/11

    Panca
    30x5
    40x5x2
    50x5x2
    64x2x6
    Crampo al femorale sx, che balle Provo lo stacco lo stesso

    Stacco
    38x5x2 (RDL)
    50x5
    60x5
    70x3
    80x3x6
    Niente di chè al femorale però non ho voluto aumentare i kg dall'altra volta anche se erano facili. Non faccio gli stacchi a gambe tese per sicurezza.

    Rematore manubrio
    28x8x4

    Curl martello
    18x6x2
    16x8x2

  5. #5
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    Dido ma il tuo MAV è stato modificato in ottica BB?

  6. #6
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    No, ho solo aggiunto qualche complementare per la schiena e per le braccia ma niente che snaturi il ciclo.

  7. #7
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    beh ma un minimo resoconto del seminario di deadlift?

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