Mancino's way

[Mancino]

sta mattina ho sfiorato i 65kg bw!

Ottimo WO

Annoto: bruciore di stomaco postwo,non è la prima volta ma capita raramente

Squat

3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
cinta
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100kg PR!

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

trazioni ampie prone 5x8

bic 6sets

[gerko]

2kg in 3 giorni???

...ma che hai fatto..hai tappato il culo e ti sei ingozzato?
Scherzo, è solo una battuta, mica voglio offendere. In realtà la mia è solo un pò di invidia. eheh eh eee

[abacus]

ottimo squat, bene bene... 2 kg in 3 giorni è improbabile, probabilmente dopo aver scaricato al WC ti risulterà solo 1 kg in più...che comunque è un ottimo incremento! ad ogni modo anche io cresco di peso a "scaglioni", ogni 3-4 giorni. Chissà perchè

[Mancino]

sisi raga,ovvio che non sono cresciuto di 2kg,solo ero contento di aver toccato i 65 già ora

dopo o domani posto il video dei 95,purtroppo quando ho fatto i 100 la posizione dove mettevo il cell è stata occupata..

[djdo]

sisi raga,ovvio che non sono cresciuto di 2kg,solo ero contento di aver toccato i 65 già ora

dopo o domani posto il video dei 95,purtroppo quando ho fatto i 100 la posizione dove mettevo il cell è stata occupata..

E chi ci crede! Quei 100kg sono una farsa!

Ottimo lavoro

[Mancino]

ahahah

grazie

[Mancino]

Ottimo WO nel complesso

panca con fermo

3x40
3x45
3x50
2x55
2x60
2x65
2x70
2x75 (pesantissimi)

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
cinta
5x75
5x80

trazioni supine 9x3 bw+10kg 2min (2.30 verso la fine)

panca alta 5x10x35kg

tric

3x8 sbarra V
3x10 corda
2x6+6+6 sbarra dritta

Note:

Visto che ho ultimamente ho fatto il bravo pensavo di regalarmi qualcosa () Pensavo ai polsini + qualcosuccia,restando cmq intorno ai 30-40max euro..bho se avete qualche idea

Per le trazioni supine la prossima settimana pensavo di fare cosi

1xmax con 10kg
1xmax con 6kg
1xmax con 4kg
2xmax bw

Penso sia uno schema molto versatile e si puo progredire in varie direzioni