Gladiator's Diary– Lottare per ciò che si crede!

[NastyChris]

buon diario!!!
ps. lottare per ciò che si crede....una delle frasi più belle!!!!

[gerko]

Buon diario!
Certo che puoi mettere le foto, qua o in posedown.

[djdo]

Buon diario anche da parte mia

[Gladiator]

Grazie ragazzi, mi fa piacere che la pensiate così.

Ora mentre finisco la preparazione della scheda del prossimo mese vorrei porvi un quesito:

spesso quando leggo nel forum circa allenamento per la massa, leggo spesso del fatto di non arrivare a cedimento muscolare.
Ora l' ipertrofia avviene quando un muscolo viene sfibrato (ovvero si hanno delle micro lacerazioni della fibra muscolare), poiché ripara il tessuto distrutto e ne aumenta la massa per far si che per lo stesso carico la prossima volta non crei scompenso (cioè si vada verso l' adattamento).
Le micro fratture (che poi creano i doms) si hanno solo attraverso il cedimento muscolare e le eventuali forzate.
Quindi secondo il mio ragionamento non si ha ipertrofia se non si va a cedimento muscolare.
Il mio ragionamento è giusto, o non ho capito mai niente?

[djdo]

Bè è giusto il tuo ragionamento ma non puoi allenarti, per me, perennemente con forzate, negative e amici vari... Comunque non è tanto corretto nemmeno il fatto del "non arrivare mai a cedimento" visto comunque che il cedimento viene spesso ricercato nell'ultima rep dell'esercizio e se questo non avviene si va ad aumentare il carico la volta dopo (arrivando per forza di cose a cedimento).

Comunque per mettere massa non ci sono forzate che tengano: se non hai una corretta alimentazione alle spalle non cresci.

[Gladiator]

Ti do completamente ragione per quanto riguarda il discorso alimentazione, ma io cerco sempre ad ogni serie di ogni esercizio di fare almeno 2 forzate (anche per adesso mi alleno con mio fratello), poi se e quando mi allenerò da solo, o mi faccio dare mano da chiunque possa (sarei capace di importunare chiunque .... ahahah) o comunque se proprio non riuscirò a concludere la rip terrò l' isometrica finchè le forze me lo permettono! A vostro parere sbaglio nell' allenarmi così?

[djdo]

Finchè hai risultati direi di no