Wo del 08/11

Panca
30x5
40x5x2
50x5x2
60x3
72x3x3
76x1
80x1
84x1
Sono molto contento, a 2kg dal mio (ormai vecchio) massimale (che era, tra l'altro, con un fermo inesistente) e il bilanciere è andato su bello fluido. Bene bene!
54x12

Croci 30° leggere
8x10x3

Squat
40x5
50x5x2
60x5x2
70x3
80x3x3
84x1
88x1
92x1
Anche qui molto bene, stesso discorso della panca.
60x10

Front squat leggero
30x8x3

Push down SS CTCurl
20x8-15x10-10x12 / 10x8-8x10-6x12

Addominali vari
10x3

Ho tolto le trazioni e ho fatto un lavoro più leggero per bicipiti e tricipiti e rivedrò poi un pò l'ultima settimana visto che mi si sono sballati i giorni. Wo molto gratificante, evvai