Il diario di Mr.Grumpy (ex ValerioBorghese)

[Mr.Grumpy]

Comunque da questa settimana voglio aggiungere del cardio, voglio fare massimo 30 minuti per 3 volte a settimana.
E aggiungo, con dispiacere che per 3/4 volte ho saltato le gambe, allenandole il sabato per via di diverse feste le ho trascurate.

La scheda è stata iniziata ad ottobre. ( questa è la divisione in settimane)

Ott.1) 11 al 17
2) 18 al 24
3) 25 a 31
Nov.
4) 1 al 7
5) 8 al 14

Ora sto pensando, ma forza quando cavolo la faccio? Vorrei aumentare i carichi per le spalle, dorsali e bicipiti...

[djdo]

Forza non si fa per i muscoli singoli (nè tanto meno per bicipiti, spalle e dorso) ma si fa per alzate (panca, squat e stacchi)

Poi non bisogna avere fretta, i kg aumentano lo stesso, con o senza una scheda di forza specifica

[Mr.Grumpy]

Si ma considerando che uno allena il corpo i sinergia.. insomma, un esempio al volo.
Io quando faccio stacchi e trazioni ho gli avambracci CREPATI.. ( e stanno crescendo anche.. ) quindi magari così aumenta sia la presa che la forza.
Un margine di miglioramento quando faccio i curl con il bilanciere li avrò no?

[djdo]

Stacchi no, trazioni sì soprattutto se supine e/o neutre. Ma allora il discorso non è proprio come l'hai messo giù prima

[Mr.Grumpy]

Già resta fatto che se non aumentano i carichi per le braccia casco in depressione! sembro una femminuccia.. speriamo che non si tratti di stallo

[djdo]

Non ti devi preoccupare. Poi se stalli ci sono miriadi di soluzioni da provare per smuovere la situazione, non ne farei un dramma. Da quant'è che non incrementi?

[Mr.Grumpy]

Praticamente da fine Luglio.. tu che dici?