Diario di LipidiMan

[Mr.Grumpy]

Federico io to bene.. diciamo che potrebbe andare meglio! cmq al posto tuo userei una bella cintura per alzare 120 Kg di squat haha ma non stai facendo massa?

[lipidiman]

nono sto ancora in ipocalorica
e la cinta non la voglio usare x vari motivi anche xkè nn è un pesone quindi nn ce nè bisogno

cmq test panca...deluso deluso deluso

http://www.youtube.com/watch?v=qtqCMvOGpgI

[lipidiman]

soddisfatto stavolta xP

http://www.youtube.com/watch?v=6Y4dMLzOF1c

[lipidiman]

aggiornamento situazione:

CHIEDO CORTESEMENTE DI VEDERE PRIMA GLI ALTRI 2 VIDEO PASSATI E INFINE QUESTO PER FARE UN CONFRONTO (i link stanno nella descrizione d qst video )

http://www.youtube.com/watch?v=wJmj1GJJnxo

le misure nuove nn le so e per ora nn mi interessano, cmq sono diminuite rispetto a maggio (2° video) quando pesavo 77-78Kg

[lipidiman]

iniziata la scheda nuova x migliorare nelle alzate
Sessione 1
Squat 1x5 50% , 1x4 60% , 2x3 70 % , 4x2 80% 1x5 60Kg + 1x4 72Kg + 2x3 84Kg + 4x2 96Kg
Panca 1x5 50% , 1x4 60% , 6x3 75% 1x5 32Kg + 1x4 38Kg + 6x3 48Kg
Stacco 9x3 60% 45" rest massima esplosività nel movimento 88Kg
Parallele o Tricipiti 4x8 ho fatto le dips
Trazioni supine 4xmax nn ho tenuto il conto; ho cercato poi d lavorare + d braccia ke d dorso
ABS a piacere

[Mr.Grumpy]

iniziata la scheda nuova x migliorare nelle alzate
Sessione 1
Squat 1x5 50% , 1x4 60% , 2x3 70 % , 4x2 80% 1x5 60Kg + 1x4 72Kg + 2x3 84Kg + 4x2 96Kg
Panca 1x5 50% , 1x4 60% , 6x3 75% 1x5 32Kg + 1x4 38Kg + 6x3 48Kg
Stacco 9x3 60% 45" rest massima esplosività nel movimento 88Kg
Parallele o Tricipiti 4x8 ho fatto le dips
Trazioni supine 4xmax nn ho tenuto il conto; ho cercato poi d lavorare + d braccia ke d dorso
ABS a piacere

Stai facendo una scheda per alzare i carichi nelle alzate laterali???

[lipidiman]

magari nelle alzate principali

cmq si è una scheda d forza