e perchè mai dovrebbe essere "poco utile"? a me pare che sia vero il contrario.
comunque ti alleni da poco tempo quindi prima di tutto cerca di produrre ora un lavoro magari meno voluminoso (meno serie), ma cercando maggior forza nel movimento, quindi:
10 8 6 6 può essere corretto per te, monitorando sempre i carichi.
questo piramidale puoi utilizzarlo per 4 settimane di allenamento almeno per stabilizzare al meglio la forza nelle singole serie.