ho aumentato un po le kcal e mi viene in linea di massima

colazione 35 pro 15 grassi 90 cho
pranzo 40 15 90
merenda 40 18 57
cena 50 18 50
prenanna 25 15 2
e intorno alle 2600 2700 kcal
(dico piu o meno perche ovviamente nei giorni d'allenamento ci saranno valor piu alti in cho e piu bassi in fat e viceversa )