Beh leggo con piacere che parteciperai al seminario di stacco... bene bene, poi scrivi un resoconto
Altro wo libero

Squat 5x8@90kg (video quinta serie http://www.youtube.com/watch?v=v0sXMxU2TeE)
lento manubri 5x8-6 @14+14kg
alzate frontali disco 4x8@10kg
curl alternato manubri su p.inclinata 5x8@8+8kg
french press su p.inclinata 5x8@17kg
sitting calf 5x25@90kg
stretching

Impressioni:
Allo squat, ahimè, il dolore al bicipite femorale sinistro continua a rompere i coglioni.
Purtroppo dovrò adottare la soluzione jeans a tempo indeterminato: solo così non sento quasi niente.
Comunque 40 ripetizioni son faticose cacchio! che fiatone! domenica inizierò il nuovo superprogramma di "power-BB", e si inaugura il tutto con un 4x8@95kg senza cinta...
Ah, rimbalzo parecchio con carichi leggeri(anche perchè se controllassi l'eccentrica non arriverei a fine delle 8 reps), penso che vada bene...
Durata wo: 1h35'
BW: 69.3 mi sto ingozzando da far schifo:roba pulita, valanghe di carbo(+ di mezzo kilo)...in due mesi torno a 71kg, spero