ieri mercoledi 3 novembre torno dal lavoro che faccio?
vado giu nella buia cantina ad allenarmi
non avendo idea di cosa fare scimmiotto un po uno sheiko

riscaldamento poi solita parte introduttiva con addome, reverse iper, ecc ecc

squat 60x5x2, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x5
molto rugginoso all'inizio, impacciato stanco e lento; finale invece sempre meglio considerando anche la fatica che andava accumulandosi

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 120x3x5

croci su piana KBx8x5 tra le serie tirate al petto alla lat

2°squat 100x5, 120x4, 140x4x5 qui è stato bellissimo alzate iperfluide e veloci (un pelo di rallentamento in serie 4 e 5)

GM 60x5x2, 70x5x3

stretching