Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Giornata di petto spalle e bicipiti, classica delle classiche...

Panca piana (senza fermo)
5x90Kg
2x5 110Kg
5x115Kg
3x115Kg
6x100Kg (2,5-3min) insomma, la panca è sempre la mia bestia nera. spero che lavorando su certi volumi con pesi decenti migliori la stabilità, legata proprio alla forza degli stabilizzatori

Military press
2x6 50Kg
2x5 60Kg (2,5min) anche faticati. inutile ampliare la presa, l'alzata diventa onerosa per le spalle... torno alla classica stretta, prevalente in tricipiti

Dip
3x12 bw(2min)

Press manubri seduto
2x12-8 20+20Kg (1,5min) son già stanco!

Preacher curl EZ
3x8-10-10 45Kg (1,5min)

Tutto concluso in 60 minuti, da ieri ho ripreso ad implementare 30-40g di destrosio post workout, e 20 minuti dopo ceno.

[Teonida]

Ciao Yashiro, complimenti per la grande gara!

Mi pare strano che con 150kg con fermo lavori con 110-115kg per 5 reps senza fermo. O hai tenuto un buffer della madonna o hai un sisetema nervoso da formula 1.

[Yashiro]

Ciao Yashiro, complimenti per la grande gara!

Mi pare strano che con 150kg con fermo lavori con 110-115kg per 5 reps senza fermo. O hai tenuto un buffer della madonna o hai un sisetema nervoso da formula 1.

No, quale buffer... la serie successiva mi son fermato a 3 perché la quarta sarebbe stata tiratissima. Non so, per questo mi stupisco...i carichi d'allenamento sono anni luce dai massimali, i conti non mi tornano.

[robespierre]

i conti tornano eccome yashi, più diventi forte e più diventa così ;-) sai perchè le persone riescono a far tante reps con l'80% del max? perchè si allenan talmente male che esprimono un massimale MOLTO inferiore a quanto potrebbero!