wo di ieri

panca
5x5 @ 142 kg
120''
chiusi meglio

panca 45 slow
4x10
92 82 82 72kg
90''

Croci alte+basse cavi
5x10+10
25 15 kg
60''

Tirate dietro la schiena
5x10
72 82 82 92 92 kg
60''

Curl monolat scott
5x8xlato @ 18 22 24 24 24 kg
60''

Curl cavo basso sdraiato
4x12 @ 70 kg

polpacci alla pressa
6x10
220 kg
60''

voto 8

ciao