primo wo della settimana

Squat con cinta
5x5
165 167 167 172 172 kg
120''
alla grandissima... ci siamo. Stretta bene la cintura, tiene ottimamamente. I 172 sono andati su bene come non credevo, la prossima settimana provo un 172 full

Pressa monolat
4x10xlato
120 110 kg
90''

leg extension
15 12 10 8 8
60''
100 100+ 30 kg

Leg curl punte in avanti
4x10
60 kg
60''
ottimo

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 25 kg

addome, macchina x4 spalliera x3

decompressione
voto 9

soddisfatto, e cotto...

ciao