oggi wo.
non avevo tempo e, come mi accade sempre in questi casi, non riesco a concentrarmi.
inizio della nuova programmazione di paolo, non vedo di mettermi la maglia mercoledì.

ottime le powerlifts, ad cazzum gli altri complementari

squat serie da 5 di warmup 60 70 80 90 100 5x3 112,5
panca stretta warmup serie da 5 60 70 80 5x3 88

come complementari 2 ritorni, anche questi molto veloci e facili
Squat 2 serie di miniwarmup e poi 3x6 90
panca stretta 3x8 68
trazioni 10 8 6 6 6 6
pulley 5x12 70 kg
macchina delts(è tipo un lento coi manubri) 4x 8-10 40 kg

alla fine buon wo.

in questi giorni ho mangiato un sacco di monnezza, e, capitando questo mio malgrado, mi girano un pò, spero di rientrare in carreggiata perfetta per tutta la settimana.