Mancino's way

[Mancino]

senza tempo

squat

triple da 50kg fino a 95x3 bene

panca con fermo

da
40x5
a
65x5

trazioni ampie prone 5x8

[Mancino]

ottimo,bw 63 kg

questo è video dei 130x1 di stacco,come si vede il culo si alza in partenza,è un difetto che aumenta all aumentare dei carichi

[abacus]

non ho un occhio sufficientemente critico, specialmente per il sumo, ma a me sembra una buona esecuzione!

[Mancino]

WO spostato ad oggi (vado anche domani)

bw 63kg (ottimo,visto che ieri in pratica ho saltato la merenda)

panca con fermo

3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x60
3x55

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
cinta
5x75
(mi sono fermato qua visto che domani c è lo stacco)

trazioni supine

8x4 bw +8kg r 2min

panca alta 5x10x30kg

tric ai cavi

[Mancino]

buon WO

bw 63 kg

stacco sumo

3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
cinta
3x95
3x100
3x105
3x110
3x115 ottimo

lento a 7x4x30kg r 1.15

panca manubri 5x5x 24+24

pulley 5x10

spalle alzate lat; post;da sdraiato 8sets x 8/15

scrollate dischi da 20kg per mano 3x15

[Mancino]

sta mattina ho sfiorato i 65kg bw!

Ottimo WO

Annoto: bruciore di stomaco postwo,non è la prima volta ma capita raramente

Squat

3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x75
cinta
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100kg PR!

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

trazioni ampie prone 5x8

bic 6sets

[gerko]

2kg in 3 giorni???

...ma che hai fatto..hai tappato il culo e ti sei ingozzato?
Scherzo, è solo una battuta, mica voglio offendere. In realtà la mia è solo un pò di invidia. eheh eh eee