Diario Tabald

[gerko]

Prova gli esercizi con poco carico davanti ad uno specchio per poter vedere se li fai bene, oppure filmati.

...che sfaticati in quella palestra, anche se secondo me manco li sanno usare gli attrezzi...ehehehee ecco perchè non spiegano nulla...

[Tabald]

Giornata di lavoro molto pesante... ed ancora problemi con gli istruttori della palestra...

l'allenamento l'ho eseguito tutto, anche se con tutta la gente che c'era non ho rispettato molto le pause... ma vabbè, non vedo l'ora che sia natale, così mi costruisco la palestra in casa

[Tabald]

Maledizione... allenamento fatto all'80% (ho dovuto anticipare a confronto del solito orario) per colpa del tallone che all'improvviso ha ceduto sullo squad (ed era anche leggero perchè erano 80 kg).
Forse l'infortunio non è ancora guarito al 100%... ma almeno ora ha smesso di dolere... speriamo che per domani si sia tutto risolto...

[Tabald]

primi miglioramenti visibili allo specchio... meno gonfiore nell'addome... dai procediamo passo per passo

[Tabald]

allenamento di oggi pompato al massimo... però mi sono dimenticato di fare gli spuntini... devo prendermi un orologio con 6 sveglie XD

[Tabald]

come posso fare per ricordarmi gli spuntini? comunque ora penso di aumentare la mia dieta di 200 kcal al giorno... o di 400 kcal... dal momento che l'obiettivo di perdere la pancetta ha avuto successo ora penso a mettere massa...
A più tardi!

[Tabald]

mi è sembrato di mangiare come un bue... sono ancora pieno dallo spuntino e tra 1 h ho la cena... e poi il pre nanna... devo abituarmi a mangiare di più... mi chiedo come fanno quelli ad assumere 4000 kcal agl giorno.... che io con 3100 kcall mi sento pieno pieno...
comunque l'allenamento è andato bene... ho fatto potenziamento dei dorsali e pettorali con degli esercizi per bicipiti e tricipiti più degli addominali dal momento che l'altra volta mi sono concentrato solo sulle gambe...
il curl in piedi coi manubri mi gasa un sacco XD!!!