Il mio " Allenatore ", si occupa di crearmi le schede, dandomi delle linee generali sull' alimentazione, che poi organizzo in maniera più precisa per conto mio... per l' integrazione, lui mi ha sempre consigliato BCAA, Glutamina, Creatina e Proteine.. per lui le uniche cose che servono realmente sono queste.... le altre sostanze come ZMA o Triblus Etc., non servono a niente.....
Sinceramente la Creatina, quando molto tempo fa la usai, non mi dava nessun effetto indesiderato, se non in alcuni casi un po di diarrea....
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