intanto grazie per la risposta..cmq lasciando stare gli arachidi e olio,ci stanno altre fonti di grasso..solo cn la carne sia bianca che sopratutto rossa arrivo a molti pi grassi...idem cn latte e cn tutti gli ingredienti in generale..cmq allora te cosa consiglieresti?di arrivare a25 gr di arachidi invece che 15 e abbassare qualche cho?in caso se ti va correggimi la dieta cm la vedresti te meglio..grazie..