diario di davi bb

[davi bb]

ieri primo workout c devo dire che la forza che avevo l'anno scorso è quasi tornata del tutto, penso che proverò un ciclo russo dal mese prossimo!

[davi bb]

mi sa che dovrò spostare lo stacco un'altro giorno perchè i femorali arrivano doloranti nell'allenamento di squat e penso che compromettono l'allenamento che giorno potrei spostarlo lo stacco? io pensavo il giorno della panca

[davi bb]

oggi allenamento b
panca piana 5x6 54kg
spinte su inclinata con manubri 4x8 16 kg
croci su piana 2x10 12 kg
panca stretta 4x8 42 kg
estensione manubri dietro collo 2x10 8 kg
polpacci tenendo un peso da 10kg sulla mano 3x10

l'allenamento è andato bene. dopo un po di stretching.
oggi però sento ancora un fastidio sul gluteo che mi era passato, ma da una settimana è tornato, prima era sul femorale e ora sul gluteo boh sperò che passi perchè inizio a pensare sia sciatica

[davi bb]

infatti proprio come pensavo, oggi sono andato dal medico e mi ha detto che ho una leggera infiammazione al nervo sciatico. Vaffan**** ora non mi posso piu allenare sino a quando mi passa il fastidio, però almeno da quello che mi ha detto non è niente di che, devo solo prendere antinfiammatori per una settimana almeno, e dovrebbe passarmi.

[gerko]

Forse ha bisogno di riposare un pò di più il tuo fisico.

[davi bb]

si per ora sto a riposo almeno una settimana poi vedo come va. Il problema e che ho ripreso forse troppo intensamente ad allenarmi. Ma il fastidio si è presentato dopo aver fatto un pulley, sinceramente non mi sembra di averlo fatto male ma.. poi dopo per la salute della mia schiena ho sollevato un sacco abbastanza pesante e sicuramente quello ha peggiorato la situazione. Vabbè è stata una lezione sicuramente ora ci starò piu attento.

[davi bb]

oggi ho riniziato ad allenarmi dopo una settimana di stop, non ho seguito la skeda ho fatto squat e qualcosa per spalle e bicipiti. Per lo squat ho usato solo 30 kili per le spalle ho fatto alzate laterali e per i bicipiti un po di curl con bilancere e qualcosa di leggero con i manubri.
il fastidio è rimasto il medico mi ha detto che è una leggera irritazione allo sciatico e mi ha dato un antinfiammatorio ma il fastidio è sempre li anche se quasi quasi non lo sento però è fastidioso sapere che cel'ho.